A N S I E D A D
CÓMO MANEJAR LA ANS I EDAD EN EL CAMPUS TODOS PODEMOS SUFRIR DE ATAQUES DE ANSIEDAD. EL PRIMER PASO ES RECONOCER EL PROBLEMA. A PARTIR DE AHÍ , TE RECOMENDAMOS ALGUNOS PASOS A SEGUIR PARA SUPERAR EL EPISODIO.
ESTABLECE METAS REALIZABLES Para tener un progreso, es necesario tener en la mira objetivos alcanza- bles que te muevan en la dirección adecuada y que sea de provecho. ¿A
TU BIENESTAR ES LA PRIORIDAD La palabra clave es descansar. El bien- estar y el cuidado personal es lo pri- mero que descuidamos cuando llega el estrés porque “¡tengo que acabar
qué nos referimos? Un capítulo de tu trabajo final al día en lugar de todo el ensayo en una noche… o una rutina en donde estudies dos horas al día en lugar de ocho horas diarias.
la presentación!”. Hay una enorme cantidad de es- tudios que confirman que una buena alimentación, dormir y hacer ejercicio de manera periódica son indispensables para nuestra salud y paz mental.
ANALIZA TUS PENSAMIENTOS Lo que pasa por tu cabeza puede estimular la ansiedad (o, claro, reducirla). Diálogos internos como “debo pasar el examen. ¡Todo mi futuro depende de esta prueba!” solo aumentarán tu estrés, angustia y desesperación. Es
mejor pensar: “Haré todo lo posible por pasar el examen. Pero si no lo paso, tampoco es el fin del mundo. Muchas personas no lo logran, siguen adelante y demuestran que este examen no lo es todo”.
HÁBLALO CON ALGUIEN La ansiedad es muy común entre los estudiantes de universidad. Lo que queremos decir: no estás solo. El problema es que, cuando más pensa-
Habla con un profesional. Practica estos consejos de manera regular: no importa cuáles te funcionen, es fundamental practicarlos. Muchos estudiantes vuelven a caer en crisis de ansiedad, a pesar de saber qué tie- nen que hacer al enfrentarse a una situación de mucho estrés. Siempre es importante estar preparado.
mos que no la libramos, es cuando llega el estrés y la presión sin tregua (sobre todo ante la época de pruebas). Existen dos buenas alternativas para su- perar y dominar este problema:
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