A N S I E D A D
SÍNDROME BURNOUT (O LO QUE ES SENTIRSE “FUNDIDO”)
¿Estás desinteresado y agotado? ¿Sientes mucha frus- tración y te falta la creatividad ante una tarea? Pue- de ser que sufras de burnout . Este síndrome, que fue reconocido por la Organización Mundial de la Salud apenas en 2019, sucede cuando una persona tiene un exceso de trabajo por un tiempo prolongado. Como resultado, se satura emocionalmente, siente desmoti- vación y agotamiento. Todos podemos sufrir este tipo de estrés, y uno de los principales problemas reside en que no reservamos espacios para desahogarnos ni relajarnos antes de que llegue el siguiente proyecto.
CÓMO COMBATIRLO
Trabaja con intención.
Encuentra el significado en tus labores, más allá de la buena calificación; en todo momento, busca superarte. Si al hacer esto, sientes que no vas por el camino adecuado para ti, es momento de buscar otra opción.
Haz un análisis de prioridades.
SÍNTOMAS
Cuestiona qué se espera de ti y qué debes poner primero en tu lista. Trata de delegar lo demás. Platica con tu profesor y encuentren juntos una alternativa o a alguien más que pueda apoyarte en tus labores.
AGOTAMIENTO EMOCIONAL Y FÍSICO
DESINTERÉS GENERALIZADO
FRUSTRACIÓN
Ayuda a los demás.
FALTA DE CREATIVIDAD
Enfocarse en apoyar a un amigo o familiar puede ayudar a distraerte. Recuerda lo valioso que es hacer algo por los demás, y piensa que siempre puede ser recíproco.
ACTITUD NEGATIVA Y CRÍTICA AL TRABAJAR
SE LLAMA BURNOUT PORQUE ES UNA ANALOGÍA A LA SENSACIÓN DE QUEMAR COMBUSTIBLE INTERNO HASTA EL AGOTAMIENTO. ES UN TÉRMINO CREADO EN 1974 POR HERBERT FREUDENBERGER, PSICÓLOGO ESTADOUNIDENSE.
Haz ejercicio (no nos cansamos de decirlo).
Crea un espacio para descargar tu estrés con una actividad deportiva que, además, te ayudará a dormir mejor y será bueno para tu salud. Si lo haces con una amiga o amigo, qué mejor.
S I E R E S A L U M N O U D E M Y C R E E S T E N E R B U R N O U T O A N S I E D A D , T E R E C O M E N D A M O S L L A M A R A L A L Í N E A D E AT E N C I Ó N O R I E N TA 4 4 2 - 2 9 5 - 3 0 4 0 PA R A A P O YA R T E C O N A S E S O R Í A . TA M B I É N P U E D E S A C U D I R A L O S S E R V I C I O S D E C O N S E J E R Í A D E L C E E S E N E L 2 . ° P I S O D E L E D I F I C I O C C U .
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