מידע העיר

צפריר בן ברוך שנים 25 מטפל זה בכאבי הגוף והנפש

רפואה משלימה

054-2677001 : לקביעת תור - עדי | 054-5640556 : להתייעצות - צפריר

אכילה רגשית בזמן מלחמה ואחרי פורים שוב נכנסנו לתקופה של חוסר ודאות. עוד סבב מלחמה מול איראן, כותרות מדאיגות, מתיחות באוויר, שגרה שמופרעת באחת. גם אם אנו חנו ממשיכים לעבוד, לטפל בילדים ולתפקד – מערכת העצבים נמצאת בדריכות. הגוף לא באמת נרגע. ובו תוך המציאות הזו הגיע חג פורים. חג שמח, צבעוני, מלא תחפושות – וגם מלא מתוקים. משלוחי מנות נערמו, עוגיות, שוקולדים, חטיפים ואלו כוהול זמינים בכל פינה. כול – הטחול והקיבה – ויוצר נפיחות, כבדות, עייפות אחרי אוכל וחשקים למתוק. לאורך זמן עלולה להיווצר גם ליחה פנימית, שמתבטאת בתחוו שת ערפול, עייפות ועלייה במשקל. למה דווקא אחרי פורים זה מתעצם? בפורים אנחנו לא רק אוכלים יותר מתוק – אנחנו אוכלים בתדירות גבוהה וללא מבנה. הגוף יוצא מאיזון . חזרו לסדר היום הרגיל שלכם, 2 הכולל ארוחות בזמנים מסודרים. סדר יום יוצר יציבות – ויציבות מפחיתה נשנוש רגשי. . איזון סוכר בדם הוא המפתח: 3 שלבו בכל ארוחה חלבון (ביצים, דגים, קטניות), שומן טוב (טחינה, אבוקדו, אגוזים) וירקות. כשאין קפיו צות חדות בסוכר – גם החשק למתוק יורד משמעותית.

. אל תנהלו מאבק מול מתוק: 4 מאבק יוצר מתח, ומתח מחזיר לאוכל. אם בחרתם לאכול – אכלו במודעות, בישיבה, בלי טלפון. תנו לזה מקום וסיימו שם. ו � . מצאו פעילויות אחרות שמ 5 רידות מתח: הליכה קצרה, תרו גילי נשימה, מתיחות, מקלחת חמה, כתיבה או שיחה טובה, הן כולן דרכים טובות לפרוק אנרגיה ומתח – אם לא ניתן לגוף דרך אחרת, הוא יבחר באוכל. . טיפול להורדת סטרס: בתקופה 6 כזו, טיפול במגע או דיקור יכולים לעזור לאיזון מערכת העצבים, לשיו פור העיכול ולהפחתת חשקים. כשהו גוף פחות בדריכות – גם הבחירות התזונתיות משתנות באופן טבעי. ולסיום אכילה רגשית היא לא אויב – היא איתות. היא מספרת לנו שאנחנו זקוו קים להרגעה, לביטחון, לקרקע ולחו זרה הדרגתית לאיזון. קצת יותר מודעות, קצת פחות שיו פוטיות, וקצת יותר הקשבה פנימית. משם מתחילה הבריאות האמיתית.

השילוב בין סטרס מתמשך לבין זמינות גבוהה של סוכר ושומן יוצר קרקע פורייה לאכילה רגו שית. חשוב לומר כבר בהתחלה: אכיו לה רגשית איננה חולשה ואיננה כישלון. היא מנגנון ויסות. הגוף מחפש הרגעה מהירה, והדרך הקו צרה ביותר לשם עוברת דרך הפה – במיוחד דרך מזונות שמעלים במהירות דופמין וסרוטונין. מה קורה בגוף בזמן סטרס מתמשך? בעת סטרס מופרש קורטיזול. בטו ווח הקצר הוא חיוני להישרדות, אך כאשר הוא נשאר גבוה לאורך זמן – הוא מגביר תיאבון, מעלה חשק לפו חמימות פשוטות ומשפיע על איזון הסוכר בדם. כך נוצר מעגל מוכר: מתח - חשק למתוק - עלייה חדה בסוכר - נפילה באנרגיה - עוד צורך במתוק. ברפואה הסינית, סטרס מתמשך פוגע בתנועת הצ’י של הכבד. כשהצ’י נתקע, הוא “תוקף” את מערכת העיו

של כמה ימים, ולעיתים קשה לחזור. נוסף לכך יש גם מרכיב רגשי: בזמן חג אנחנו מרשים לעצמנו. אחרי החג מגיעה לעיתים תחושת אשמה – והאשמה עצמה היא טריגר לאכילה נוספת. לכן הבעיה איננה משלוח המו נות, אלא המעגל שנוצר אחריו.

טיפים להתמודדות ולאכילה בריאה בתקופה של חוסר ודאות:

. עצרו לרגע לפני שאתם אוכלים 1 שאלו את עצמכם: אני רעב פיזית? או שאני מתוח, מודאג או עייף? אפילו שלוש נשימות עמוקות יכולות לשנות בחירה.

Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online