FEU VERT À LA SAISON DE GOLF!
Retrouvez la forme... et tenez-vous loin des blessures!
Source : Infos Hebdo
La question ne se pose même pas : une bonne forme physique est pri- mordiale pour jouer au golf! Une préparation adéquate et des exercices réguliers contribueront à diminuer de façon notable les risques de blessure. Ceux et celles qui n’ont pas entrepris un programme de mise en forme au cours de l’hiver auront avantage à se soumettre à un camp d’entraînement dès maintenant s’ils veulent com- mencer leur saison du bon pied. Afin d’éviter un mal de dos, une ten- dinite ou une élongation musculaire, n’hésitez pas à recourir aux services d’un professionnel de la santé qui saura élaborer une série d’exercices
pour améliorer votre souplesse, votre endurance et votre équilibre. Chez le golfeur, le bas de la colonne ver- tébrale, les poignets, les coudes, les épaules et le torse sont les régions du corps les plus sollicitées. Des séan- ces d’étirements, de la marche et du vélo auront des bienfaits sur votre forme physique. Pour reprendre votre routine sur le terrain, allez-y de façon progressive. Souvent, les blessures surviennent à la suite de mouvements brusques. Votre enseignant de golf pourra éga- lement vérifier votre technique et, au besoin, apporter des ajustements à votre élan.
Avant de jouer votre première par- tie de golf, il serait sage de con- sacrer quelques heures au champ de pratique. Question d’établir le rythme, commencez par frapper des balles avec vos fers courts. De façon progressive, vous pourrez utiliser vos fers longs pour complé- ter votre entraînement par vos bois. Avant chacune de vos parties, prenez l’habitude de vous adonner à des exercices d’échauffement. Ces quelques minutes d’étirement vous aideront à vous tenir loin des blessures durant toute la saison.
Avant de vous élancer sur les tertres de départ, prenez quelques minutes pour vous adonner à des exercices d’échauffement.
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Le jeudi 4 mai 2017
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