התעמלות בטיסה חברת ישראיר שמחה להעניק לכם חוויית טיסה ייחודית עבור רבים מאתנו טיסות יכולות להיות חוויה מתישה ולא נעימה. ניתן למנוע את תחושת העייפות והנוקשות ע"י ביצוע תרגילים פשוטים שיובילו להרגשה נעימה וקלילה. הדבר החשוב ביותר בטיסות ארוכות הוא לא לשבת לאורך זמן באותה תנוחה. בכדי להמריץ את מחזור הדם חשוב לקום לעיתים קרובות ככל האפשר מהכיסא וללכת בתא הנוסעים תוך כדי מתיחת הרגליים והידיים. חשוב להקפיד ולבצע תרגילים שיאפשרו זרימת דם טובה וישפרו את ההרגשה במהלך הישיבה הממושכת. כמו כן, יש להלן מספר תרגילים שמאפשרים זרימת דם טובה בישיבה: להימנע מישיבה בשיכול רגליים, דבר שפוגע בזרימת הדם. חברת ישראיר שמחה להעניק לכם חוויית טיסה ייחודית עבור רבים מאתנו טיסות יכולות להיות חוויה מתישה ולא נעימה. ניתן למנוע את תחושת העייפות והנוקשות ע"י ביצוע תרגילים פשוטים שיובילו להרגשה נעימה וקלילה. הדבר החשוב ביותר בטיסות ארוכות הוא לא לשבת לאורך זמן באותה תנוחה. בכדי להמריץ את מחזור הדם חשוב לקום לעיתים קרובות ככל האפשר מהכיסא וללכת בתא הנוסעים תוך כדי מתיחת הרגליים והידיים. חשוב להקפיד ולבצע תרגילים שיאפשרו זרימת דם טובה וישפרו את ההרגשה במהלך הישיבה הממושכת. כמו כן, יש להלן מספר תרגילים שמאפשרים זרימת דם טובה בישיבה: להימנע מישיבה בשיכול רגליים, דבר שפוגע בזרימת הדם.
4
4
1
1
3
3
2
2
סובבו את מפרק כף היד פעמים לכל כיוון (בכיוון השעון 10 ונגדו).
סובבו את מפרק כף היד פעמים לכל כיוון (בכיוון השעון 10 ונגדו).
הטו באיטיות את אוזן ימין לכתף ימין (מבט פונה לפנים) בלי להרים
הטו באיטיות את אוזן ימין לכתף ימין (מבט פונה לפנים) בלי להרים כתף שמאל - שהו במתיחה זו מספר שניות ועיברו לצד שני - פעמים. 3 חיזרו על התרגיל כתף שמאל - שהו במתיחה זו מספר שניות ועיברו לצד שני - פעמים. 3 חיזרו על התרגיל
סיבובי כתפיים לפנים 5 בצעו ולאחור.
סיבובי כתפיים לפנים 5 בצעו ולאחור.
הרימו את הכתפיים לכיוון האוזניים ושחררו אותן בבת אחת פעמים. 5 - חיזרו על התרגיל
הרימו את הכתפיים לכיוון האוזניים ושחררו אותן בבת אחת פעמים. 5 - חיזרו על התרגיל
7
7
5
5
7
7
6
6
ב
ב
א
א
נערו את הידיים.
נערו את הידיים.
החלו בסיבובי כף הרגל לשני הכיוונים - (בכיוון השעון ונגדו) סיבובים לכל צד. 10 בצעו
החלו בסיבובי כף הרגל לשני הכיוונים - (בכיוון השעון ונגדו) סיבובים לכל צד. 10 בצעו
כפות הרגליים מונחות על הרצפה - הרימו (נתקו) עקב ימין שחררו החלפות רגליים. 20- והמשיכו לחילופין בניתוק עקב שמאל. בצעו כ תנועות צעידה במקום (בישיבה). 20- המשיכו ב כפות הרגליים מונחות על הרצפה - הרימו (נתקו) עקב ימין שחררו החלפות רגליים. 20- והמשיכו לחילופין בניתוק עקב שמאל. בצעו כ תנועות צעידה במקום (בישיבה). 20- המשיכו ב
התרגילים באדיבות גלית פרי, סמנכ"לית הדרכה C דוגמנית: נועה שטיגליץ -מדריכה בסטודיו *5045 לפרטים והרשמה C לאתר סטודיו www.studioc.co.il
התרגילים באדיבות גלית פרי, סמנכ"לית הדרכה C דוגמנית: נועה שטיגליץ -מדריכה בסטודיו *5045 לפרטים והרשמה C לאתר סטודיו www.studioc.co.il
מומלץ לבצע את התרגילים מספר פעמים במשך הטיסה. ישראייר מאחלת לכם טיסה נעימה.
מומלץ לבצע את התרגילים מספר פעמים במשך הטיסה. ישראייר מאחלת לכם טיסה נעימה.
85
www.israir.co.il *2737 90
90
www.israir.co.il *2737
Made with FlippingBook - Online magazine maker