n COLUMN n
Aromatherapie Veel gestelde vragen over aromatherapie
Slaapklachten en lavendel
Iedereen heeft wel eens last van slaapklachten. Spanning, malen in het hoofd, of een onver- wachte gebeurtenis maken we allemaal wel eens mee; de oorzaken zijn talrijk. Een kwart van de Nederlandse bevolking heeft naar eigen zeggen problemen met inslapen of doorslapen. Etherische oliën werken ontspannend en daardoor ook zeker slaapbevorderend. Lavendel (Lavandula angustifolia) is een traditioneel middel bij slapeloosheid en eigenlijk dé olie bij slaapstoornissen, vooral als er sprake is van inslaap- en doorslaapproblemen. Niet voor niets hadden onze grootouders lavendelkussentjes in de slaapka- mer. Alleen al de geur bevordert een nacht met gezonde slaap. Lavendel ontspant het centrale zenuwstelsel, zeker als slaappro- blemen voortkomen uit spanning, onrust en stress, is lavendel een goede keuze. Inhoudsstoffen lavendel De etherische olie van de echte lavendel (Lavandula angustifolia) bestaat uit meer dan 150 inhoudsstoffen, meestal terpenen. De olie wordt gedomineerd door twee belangrijke inhoudsstoffen: linalyl acetaat (een terpeenester) en linalool (een terpeenalcohol). Deze bepalen voor een groot deel ook de eigenschappen en werkingen van de olie. Een bijzondere groep inhoudsstoffen zijn de coumarinen, die in spoortjes aanwezig zijn in therapeutisch goede lavendelolie. Van deze coumarinen is aangetoond dat ze bijdragen aan de kalmerende werking van lavendelolie. Onder andere door de veelheid aan inhoudsstoffen is het werkingsge- bied van echte lavendelolie erg breed. Naast haar sterke kalme- rende, angstverminderende en ontspannende eigenschappen, werkt lavendelolie ook huidgenezend, schimmeldodend, antisep- tisch, ontstekingsremmend en insectenwerend. Werking Het lijkt erop dat de inhalatie van lavendel de parasympathische werking van het zenuwstelsel activeert, wat ander andere leidt tot een lagere hartslag, lagere bloeddruk en een diepere adem- haling. Lavendel verlengt de perioden van diepe slaap (Goel, 2005). Er is een stroom van studies die de positieve werking van de inhalatie van lavendel op slapeloosheid (en depressie) heeft aangetoond (o.a. Atanassova-Shopova, 1970; Buchbauer, 1991; Hardy, 1995; Lewith, 2005, Goel, 2005; Lee, 2006; Chien, 2012; Fismer, 2012; Koulivand, 2013; Lillehei, 2014; 2015; 2016, Afshar, 2015; Greenberg, 2018; Lari 2020) waarbij ook de kwaliteit van
Drs. Harmen Rijpkema is medisch antropoloog en aromatherapeut. Hij is werkzaam bij Stichting Aromatherapie & Natuurlijke Gezondheidszorg Ontwikkeling (www.stichtingaromatherapie.nl) en adviseur bij Chi Natural Life. Harmen is auteur van vele artikelen en diverse boeken over aromatherapie, waaronder het Aromecum waarvan eind 2021 de 10de druk is verschenen. Met meer dan 35 jaar ervaring in aromatherapie geeft hij diverse cursussen en opleidingen rondom dit bijzondere thema. In deze column behandelt Harmen de meest gestelde vragen over aromatherapie. Deze maand beantwoordt hij de vraag: hoe kan lavendel helpen om beter te slapen?
de slaap werd verbeterd. Omdat er aanwijzingen zijn dat slaap- stoornissen het risico op depressie verhogen, zien onderzoekers ook een positief effect op depressiviteit en humeur. Inhalatie van lavendel lijkt net zo effectief (Greenberg, 2018). Ook het gebruik van inhalers met lavendel blijkt de slaapkwaliteit te verbeteren (Dyer, 2016). Bovendien hebben badproducten en huidoliën met lavendelolie eveneens een positief effect. De werking van lavendel is goed te vergelijken met moderne slaapmiddelen, maar het grote voordeel is dat lavendel geen bij- werkingen heeft. Hardy (1995) zag herstel van de slaap bij men- sen die gestopt waren met slaapmedicatie en deze vervingen door het verdampen van lavendel. Lavendel kan gerust bij kinde- ren worden ingezet. Onrustige baby’s kunnen worden geholpen met een lavendelkussentje Kortom, lavendel is door ervaring en steeds meer overtuigende wetenschappelijke resultaten een goede eerste keuze bij slaapklachten! Dit artikel is een paragraaf uit het boek van Drs. Harmen Rijpkema: Echte Lavendel, geur en geneeskracht 2021. Meer informatie en literatuurlijst: www.stichtingaromatherapie.nl
21
PHARM ACTUEEL nr 11 november 2024
Made with FlippingBook Online newsletter maker