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FINANCES NEWS HEBDO
JEUDI 13 AVRIL 2023
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de réduire considérablement ces risques et d'assurer la sécurité et la performance des athlètes sur le terrain. F.N.H. : Comment le sportif de haut niveau peut-il bénéficier des effets positifs du jeûne ? Quelles sont les précautions hygiéno-dié- tétiques à prendre ? Dr A. A. : Le jeûne présente effective- ment plusieurs avantages pour les spor- tifs de haut niveau, à condition d'adopter
des précautions hygiéno-diété- tiques adéquates. En s'hydratant correctement et en privilégiant des aliments équilibrés et nutri- tifs lors des repas de Suhoor et d'Iftar, les athlètes peuvent bénéficier d'une meilleure disci- pline alimentaire et d'une meil- leure gestion du poids.
Pour tirer pleinement parti des bénéfices du jeûne, les athlètes doivent adapter leur entraînement en fonction de l'heure de la jour- née, en privilégiant les séances d'entraînement en soirée.
Parmi les avantages du jeûne, on compte la stimulation de l'autophagie, un pro- cessus de nettoyage cellulaire qui peut contribuer à une récupération musculaire plus rapide et à une meilleure perfor- mance athlétique. Le jeûne peut égale- ment améliorer la sensibilité à l'insuline, favorisant une utilisation plus efficace des nutriments par l'organisme. Pour tirer pleinement parti des bénéfices du jeûne, les athlètes doivent adapter leur entraînement en fonction de l'heure de la journée, en privilégiant les séances d'en- traînement en soirée. Ajuster l'intensité et la durée des séances d'entraînement permet d'éviter la surcharge et la fatigue. La gestion du sommeil et du stress est cruciale pour optimiser les performances. Les athlètes doivent obtenir un som- meil réparateur et de qualité malgré les modifications du rythme de vie durant le Ramadan. Des techniques de relaxation et de récupération, telles que la médita- tion, le yoga ou les étirements, peuvent aider à gérer le stress et à améliorer la concentration, contribuant ainsi à une performance optimale. Enfin, il est essentiel de maintenir une communication ouverte avec l'équipe d'encadrement, incluant les entraîneurs et les médecins du sport, afin de sur- veiller la santé et les performances de l'athlète tout au long du mois. Un suivi médical régulier et une évaluation des besoins spécifiques de chaque sportif permettront d'assurer que les exigences de la foi et du sport de haut niveau puissent être conciliées de manière opti- male et sécuritaire. ◆
• L’endurance : L'endurance d'un joueur peut être réduite en raison du manque d'énergie et d'hydratation. Le corps utilise les réserves de glycogène pour compen- ser, ce qui peut entraîner une fatigue pré- maturée. • La concentration : Le jeûne peut égale- ment affecter la concentration et la prise de décision d'un joueur. La privation d'eau et de nutriments peut impacter les fonctions cognitives et la réactivité, ce qui est essen- tiel pour les athlètes de haut niveau. • La récupération : La récupération d'un joueur après un match peut être plus lente en cas de non-rupture du jeûne. Le corps a besoin d'énergie et de nutriments pour réparer les muscles et récupérer efficace- ment. • La thermorégulation : L'hydratation est cruciale pour maintenir la température cor- porelle. En cas de non-rupture du jeûne, la thermorégulation peut être compromise, augmentant le risque de coup de chaleur ou d'épuisement. F.N.H. : Pour un joueur ou athlète de haut niveau, y a-t-il risque de se blesser ou encore de faire une crise cardiaque quand on jeûne ? Dr A. A. : Le risque de blessure ou de crise cardiaque peut effectivement être légère- ment augmenté durant le jeûne, en particu- lier pour les sportifs de haut niveau qui sont soumis à des charges et des intensités d'entraînement importantes. Cependant, il est essentiel de souligner que la manière dont chaque athlète gère son jeûne et
ses activités physiques durant le mois de Ramadan aura un impact significatif sur ces risques. Afin de minimiser ces risques et d'assurer la sécurité des athlètes, plusieurs mesures préventives doivent être mises en place. Premièrement, un suivi médical régulier et adapté est crucial pour détecter et antici- per d'éventuels problèmes de santé. De plus, les entraîneurs et les médecins du sport doivent travailler en étroite collabo- ration pour adapter les charges d'entraîne- ment et les séances d'exercice en fonction des besoins spécifiques de chaque athlète pendant le jeûne. En outre, il est important de mettre en place un programme de récupération personna- lisé pour chaque sportif, qui tienne compte des contraintes liées au jeûne et favorise une récupération optimale après l'effort. Ceci implique notamment une attention particulière à l'hydratation et à la nutrition, en veillant à consommer des aliments équilibrés et riches en nutriments lors des repas du Suhoor et de l'Iftar. Enfin, une surveillance accrue de la fatigue et du stress est nécessaire pour prévenir les blessures et les problèmes de santé. Les athlètes, les entraîneurs et les méde- cins du sport doivent être à l'écoute des signaux de fatigue et adapter les charges d'entraînement en conséquence. En somme, si les risques liés au jeûne pendant le mois de Ramadan peuvent être légèrement augmentés pour les sportifs de haut niveau, une approche préventive, personnalisée et bien encadrée permettra
Il est essentiel de maintenir une com- munication ouverte avec l'équipe d'en-
cadrement, incluant les
entraîneurs et les médecins du sport, afin de surveiller la santé et les performances de l'athlète tout au long du mois.
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