Six ways to reduce your Alzheimer’s disease risk
3. Avoid tobacco. According to the Alzheimer Society of Canada, cigarette smokers are 45 per cent more likely to develop de- mentia than non-smokers. 4. Keep an active social life. Your brain works better when you have regular social interactions, and spending time with other people lowers stress levels. 5. Stimulate your brain. Challenging your brain — by lear- ning a new language, writing with your non-dominant hand or playing chess, for example — and calling on some of its lesser-used functions contributes to preserving its overall health. 6. Protect your head. Head trauma has been linked tohigher risk levels for certain neurodegenerative conditions. Always wear a helmet when appropriate, and prevent falls by keeping stair- cases well lit.
Did you know that some 25,000 Canadians are diagnosed with dementia every year? January is Alzheimer Awareness Month, so it’s the perfect opportunity to learn more about how you can protect yourself against the various causes of dementia, inclu- ding Alzheimer’s disease. 1. Exercise regularly. Obesity and inactivity are risk factors for conditions such as high blood pressure, heart disease and diabetes, which in turn increase the likelihood of developing Alzheimer’s disease. Physical activity also helps reduce stress, another risk factor. 2. Eat well. A healthy, balanced diet goes a long way in pre- venting heart disease and diabetes in addition to potenti- ally slowing the progression of age-related memory loss.
6 conseils pour réduire les risques de développer l’Alzheimer
Saviez-vous que, chaque année, quelque 25 000 Canadiens reçoivent un diagnostic de maladie cognitive? Janvier, Mois de sensibilisation à la maladie d’Alzheimer, est l’occasion idéale de rappeler les moyens de diminuer les risques de développer cette maladie et de favoriser la santé du cerveau : 1. Faites de l’exercice régulièrement : l’obésité et l’inactivité sont des facteurs de risque d’hypertension artérielle, de maladies du cœur et de diabète, notamment, lesquels augmentent les risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer. Bouger réduit en outre le stress, un autre facteur de risque, et favorise entre autres l’oxygénation du cerveau. 2. Mangez sainement : une alimentation saine et équilibrée prévient les maladies du cœur et le diabète, et permet de ralentir le déclin de la mémoire. 3. Évitez le tabac : selon la Société Alzheimer du Canada, les fumeurs ont 45 % plus de risques de développer la maladie. 4. Maintenez une vie sociale active : le cerveau fonctionne mieux lorsque l’on a des contacts sociaux réguliers, lesquels diminuent aussi le stress. 5. Stimulez votre cerveau : le mettre au défi (apprendre une nouvelle langue, écrire de la main non dominante, jouer aux échecs, etc.) et faire appel àdes fonctionsmentalesmoins utilisées contribue à le préserver. 6. Protégez votre tête : les traumatismes crâniens augmentent les risquesdetroubles cognitifs. Ainsi, portez un casque protecteur lorsque vous faites du sport et prévenez les chutes en éclairant bien les escaliers, par exemple.
La Société Alzheimer du Canada souligne que la maladie d’Alzheimer ne définit pas la personne qui en souffre : celle-ci reste la même après l’annonce de son diagnostic, et elle peut poursuivre ses activités si elle obtient l’aide et le soutien adéquats. Pour en savoir plus, visitez le www.alzheimer.ca. Alzheimer’s disease doesn’t define those living with it. As the Alzheimer Society of Canada points out, even after receiving the diagnosis, you’re still the same person as before and can continue carrying out your regular activities, provided you have the proper support and care. To learn more, visit www.alzheimer.ca.
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