Desplantes Mantén tu espalda erguida, da un paso al frente y flexiona tus rodillas bajando hasta que ambas piernas queden en una escuadra perfecta. Realiza: 20 repeticiones 3 series
Pistol Squat Inicia elevando una pierna al frente, baja lentamente hasta sentarte por completo, manteniendo siempre la rodilla extendida, levántate nuevamente hasta quedar completamente de pie con un sola pierna. Alterna entre ambas
piernas Realiza: 15 repeticiones 3 series
Extensión de cadera Posición inicial extendiendo una de tus piernas, flexionas tu tronco al frente hasta lograr un ángulo de 90 grados Alterna entre ambas piernas. Realiza: 15 repeticiones 3 series
Sentadillas Inicia abriendo el compás de tus piernas a la anchura de tus hombros, baja hasta lograr una escuadra, entre más bajes más involucras el trabajo en glúteos. Realiza: 20 repeticiones 3 series
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