Fondos en banca Coloca tus brazos en la banca a la anchura de tu cadera, flexiona tus codos hasta lograr un ángulo de 90 grados manteniendo tu cuerpo
pegado a la banca. Tus rodillas pueden ir flexionadas para darle menos carga al ejercicio. Realiza: 15 repeticiones 3 series
Push ups con banca Posicion inicial recargando tus brazos con los codos extendidos aliniados con tus hombros, flexiona tus codos bajando hasta lograr tocar la banca con el pecho. Realiza: 15 repeticiones 3 series
Squats Manten espalda erguida, flexionando tu cadera
hasta lograr una escuadra de 90 grados, cuidando que tus rodillas se mantengan alineadas con la punta de tus pies. Sube sin extender por completo tus rodillas. Realiza: 25 repeticiones 3 series
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