Fuentes de proteínas
PESO DESPUÉS DE COCIDO
ALIMENTO
GRAMOS DE PROTEÍNA
1 oz
Rosbif
9 g
1 oz
Salmón/otros pescados
7 g
1 oz
Sardinas enlatadas en aceite
6 g
1 oz
Vieiras
6 g
1 oz o 2 cucharadas
Semillas (lino, calabaza, girasol)
2 g a 8 g
1 oz
Camarón
7 g
½ taza
Chícharos partidos
8 g
1 oz
Bife
8 g
½ taza
Tofu
10 g
1 oz
Pavo, pechuga de pavo molida/asada
7 g a 9 g
1 oz
Pavo, embutidos
5 g
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