Las causas más comunes de estiramiento del estómago y el aumento de peso después de la cirugía incluyen comer cuando no tiene hambre; picar entre comidas; o beber alcohol, jugos azucarados y bebidas con gas. Cómo manejar los antojos Todo el mundo tiene antojos. No vienen de un vacío estómago, sino de la parte de su cerebro relacionada con la memoria y el placer. No son una señal de que tiene hambre. La buena noticia es que los antojos no duran. Son impulsados por las emociones o factores relacionados con el estrés, pasan con el tiempo y podemos usar ese hecho para resistirlos. A continuación, encontrará algunos consejos para ayudarlo a superar sus antojos: • Preste atención a los desencadenantes. Si son emocionales o están relacionados con el estrés, deje pasar la emoción o la ansiedad. • Si ve la comida anhelada en la televisión o en una película, cambie el canal o avance rápido. • Distráigase. Involúcrese en una actividad como llamar a un amigo, jugar a algo, limpiar o hacer algunos estiramientos. La nueva actividad lo ayudará a dejar de pensar en la comida. • Haga ejercicio regularmente. El ejercicio cambia la respuesta del cerebro ante la comida. Reduce el estrés y mejora el descanso, que también ayuda a reducir los antojos. • Si tiene antojo de algo dulce, elija algo saludable. Las frutas y verduras son excelentes refrigerios. • Recuerde siempre revisar las etiquetas de información nutricional para evitar sustancias insalubres y calorías vacías y no nutritivas.
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