• Recuerde comer despacio. • Lleve un diario de alimentos para revisarlo con su dietista. Esto lo ayudará a identificar cualquier alimento o comportamiento que pueda estar contribuyendo a la hinchazón. Estreñimiento El estreñimiento es más común durante los primeros meses después de la cirugía. Es el resultado de una ingesta reducida de alimentos y fibra, así como líquidos insuficientes. Los siguientes consejos pueden ayudar: • Beba por lo menos 64 oz de agua y bebidas sin gas, sin cafeína, sin azúcar, todos los días. • Aumente la actividad física. • Pruebe los ablandadores de heces de venta libre. • Coma alimentos ricos en fibra si la fase de su dieta lo permite (consulte la lista en la página 35). Diarrea Algunos pacientes experimentan diarrea durante las primeros semanas después de la cirugía. Esto es normal y debería resolverse dentro de 1 a 3 semanas. La diarrea no es un efecto secundario a largo plazo normal de la cirugía de pérdida de peso. Si sigue experimentándolo, comuníquese con su cirujano. • A continuación, encontrará algunos consejos que lo ayudarán a evitar o reducir la incidencia de diarrea: • No coma y beba al mismo tiempo. • Coma despacio y mastique cada bocado al menos 50 veces.
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