• Las proteínas llenan, así que asegúrese de ingerirlas en primer lugar a la hora de comer. • Evite beber 30 minutos antes de comer para dejar espacio para los alimentos proteicos. Deficiencia de vitaminas/minerales Mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales es clave para una buena salud. Durante las primeras semanas después de la cirugía de pérdida de peso, los pacientes normalmente no pueden comer lo suficiente para satisfacer todas sus necesidades nutricionales solo a través de la dieta. Para prevenir deficiencias, le pedimos que tome diariamente: • Un multivitamínico recomendado por su dietista. • 1200 mg a 1500 mg de citrato de calcio. Mantenimiento: cómo hacer que el cambio dure toda la vida ¡Felicitaciones! Ha alcanzado el peso en el que se siente más cómodo y ha comenzado a incorporar nuevos hábitos saludables. Aquí hay algunos consejos para no recuperar el peso y disfrutar de una vida más sana y feliz: Horas de comer • Use un plato de ensalada pequeño de 8 pulgadas en lugar de un plato de cena para dar la ilusión de porciones más grandes y ayudarlo a sentirse satisfecho con menos comida.
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