• Asista a un grupo de apoyo o únase a nuestro grupo de apoyo mensual. Comuníquese con nosotros para obtener información sobre grupos de apoyo al 201-608-2848. Reuniones sociales y salidas a cenar Las reuniones sociales y las comidas fuera de casa pueden presentar retos especiales. Aquí tiene algunos consejos para disfrutar de estas actividades y mantener su estilo de vida saludable: • Planifique con anticipación si va a cenar fuera. Mira el menú antes elegir un restaurante para asegurarse de que sirvan artículos que cumplirá con su plan de alimentación saludable. Pregunte si permiten sustituciones o alternativas si es necesario. • Evite los alimentos fritos, los alimentos con carbohidratos procesados y los alimentos azucarados o las salsas cremosas. • Solicite las opciones al vapor o hervidas. • Evite los buffets, ya que pueden provocar que coma en exceso. • Recuerde: no tiene que comer todo lo que tenga en su plato. Deténgase cuando esté lleno y lleve las sobras a casa. • Coma con otras personas que lo apoyen y siga un estilo de vida similar. • Cuando esté listo para “darse un gusto”, tenga cuidado de no exagerar. No querrá dejar que una comida arruine todo su día o plan de dieta.
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