Comer fuera: Qué comer, qué evitar
Comedor americano
Hamburguesa sin pan, ensalada como guarnición. Hamburguesas con 1 o sin pan, ensalada, kebabs, pollo. Opciones al vapor o hervidas (pollo y verduras). Evite los alimentos fritos y las comidas con arroz; elija verduras al vapor en su lugar. Chili, ensaladas o hamburguesa sin pan. Evite las papas fritas y elija una ensalada de guarnición, sin aderezo ranch o César. Pollo a la parrilla, albóndigas de res, mariscos y pescados, no coma el pan. Chili, fajitas, frijoles. Evite la crema agria, las tortillas y el arroz. Artículos horneados, al vapor o hervidos. Evite los alimentos fritos y con mantequilla.
Barbacoa en el patio trasero
Restaurante chino
Restaurantes de comida rápida
Italiana
Mexicana
Mariscos y pescados
Ejercicio El ejercicio es una parte esencial de su nuevo estilo de vida que mejorar su salud y no recuperar el exceso de peso. Sus beneficios incluyen:
• Mejor descanso. • Mayor energía. • Huesos y músculos más fuertes. • Metabolismo mejorado. • Cerebro más activo. • Menor riesgo de caídas.
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