• Mejora de la función cardíaca y pulmonar. • Mayor control de los niveles de insulina y azúcar en la sangre. • Imagen corporal mejorada. Cómo comenzar y mantenerse firme Después de la cirugía, puede realizar caminatas breves a un ritmo lento. Se le indicará que aumente la intensidad cada semana según las indicaciones de su médico, trabajando gradualmente hasta un mínimo de 150 minutos por semana (alrededor de 30 minutos 5 veces por semana) de ejercicio físico de moderado a vigoroso. Tenga en cuenta que necesitará autorización de su cirujano antes de aumentar la duración o intensidad del ejercicio. Las actividades sugeridas incluyen caminar a paso ligero, correr, ejercicios aeróbicos en agua, baile, jardinería, andar en bicicleta y entrenamiento con peso. Para aumentar sus posibilidades de seguir con su programa, elija actividades que disfrute y que pueda hacer fácilmente. Consejos para hacer del ejercicio una parte regular de su vida: • Escriba un plan detallado para usted y realice un seguimiento de su actividad Los estudios muestran que tener un plan escrito aumenta sus posibilidades de seguimiento en un 25 %. • Descargue una aplicación para realizar un seguimiento de su progreso y aumentar su motivación. • ¡Involucre a su entorno social! Invite a amigos y familiares a unírsele cuando haga ejercicio. • Encuentre actividades que disfrute y desee realizar. Pruebe actividades nuevas que no podía hacer antes de
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