Meditación de atención plena y diarios de alimentos
El término “atención plena” implica la práctica de estar en el momento y darse cuenta de los pensamientos y emociones propios sin juicio. La meditación puede ayudar a aumentar conciencia de sus sentimientos y comportamientos, incluyendo aquellos que pueden llevarlo a comer en exceso. Mantener un registro diario de lo que come y cómo se siente emocionalmente es otra buena manera de aumentar la conciencia de sus sentimientos y comportamientos. Los registros o diarios lo ayudan controlar lo que come y ver cómo sus emociones pueden afectar lo que come y por qué. Puede ayudarlo a identificar las emociones que desencadenan recurrir a la comida y le permite identificar comportamientos de afrontamiento más saludables que no impliquen comer. Conexiones sociales El camino hacia la pérdida de peso exitosa incluye a su comunidad de familiares y amigos. Identifique a las personas que lo apoyan y cuéntales sobre sus metas. Puede descubrir que también quieren tomar decisiones más saludables y están ansiosos por unirse a usted en sus esfuerzos. Grupos de apoyo Los grupos de apoyo son otro excelente recurso para apoyar la salud emocional y mantenerse encaminado. Se ha demostrado que conectarse con otras personas que comparten su experiencia y tienen objetivos similares hace una diferencia y puede ayudarlo a cumplir su plan. Englewood Health ofrece un grupo de apoyo para nuestros pacientes de cirugía bariátrica. Llame a nuestro consultorio al 201-608-2848 para obtener más información y conocer el horario.
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