n COLUMN n
Voeding & Gezondheid
Natuurlijke ondersteuning bij infecties
Mycotherapie Allereerst; de mycotherapie, ofwel het toepassen van paddenstoelen ter optimalisatie van de gezondheid. In het licht van virale en bacteriële infecties zijn paddenstoelen interessant. Paddenstoelen zijn rijk aan bèta-glucanen die het immuunsysteem ondersteunen. 1.2 Van sommige paddenstoelen, zoals de shii take, is bekend dat zij de productie van interferon kunnen stimuleren. 3 Interferon is een cytokine die betrokken is bij de virale afweer. Uit onderzoek blijkt dat paddenstoelen in staat zijn om de vermenigvuldiging van virusdeeltjes 3 en bacteriën 4 te remmen. Op deze manier kunnen paddenstoelen en paddenstoel-extracten een welkome bescherming bieden tegen pathogene indringers. Probiotica Ook probiotica (o.a. lactobacillen en bifidobacteriën) helpen de groei van pathogene micro-organismen te verminderen. Ze optimaliseren het micobioom in de darm en produceren anti-microbiële stoffen. Daarnaast helpen probiotica om de darmwand te versterken en het systemische immuunsysteem te controleren. 5 Een meta-analyse laat zien dat probiotica kunnen helpen om de kans op infecties van de luchtwegen te verminderen en de duur van symptomen te verkorten. 6 Lactoferrine Lactoferrine is een stof die van nature voorkomt in koemelk en moedermelk. Het heeft belangrijke eigenschappen in het aangeboren immuunsysteem. Hier speelt het een cruciale rol in de afweer tegen microbiële en virale infecties, met name in de slijmvliezen zoals bij griep en verkoudheid. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat lactoferrine een infectie met het coronavirus en de inflammatoire reactie hierop kan helpen te verminderen. 7 De meeste mensen krijgen één of meerdere keren per jaar te maken met een verkoudheid of griep. Dit wordt over het algemeen prima doorstaan, maar sommigen kunnen flink ziek kunnen worden van een dergelijke virale infectie. Voor deze groep in het bijzonder, en voor ieder ander in het alge- meen, is het goed om je gezondheid en je immuun- systeem zo optimaal mogelijk te ondersteunen. Hierbij kunnen een aantal interessante natuurlijke middelen helpen.
Vitamine C, D en zink En, last but not least: vitamine C, D en zink. Deze nutriënten zijn, samen met diverse andere vitamines en mineralen, essentieel voor het functioneren van het immuunsysteem. Via hun antioxidantwerking en via het bevorderen van de activiteit van immuuncellen zorgen deze vitamines en mineralen ervoor dat immuuncellen voldoende en de juiste antistoffen produceren. Zo helpt een optimale bloedspiegel van vitamine D de kans op infecties te verminderen 8 en kunnen zink en een hoge dosering vitamine C (2.000 mg) helpen de ziekteduur en symptomen bij verkoudheid te verminderen. 9-11 Een goede voorbereiding is het halve werk Naast een gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning kunnen ook natuurlijke middelen zoals paddenstoelen, probiotica, lactoferrine, vitamines en mineralen helpen om het lichaam en het immuunsysteem zo optimaal mogelijk te beschermen tegen bacteriële en virale infecties. Het volledig voorkomen van infecties is natuurlijk een utopie, maar een goede voorbereiding is wél alvast het halve werk. Referenties 1. Smiderle et al. (2011). BMC complementary and alternative medicine, 11, 58. 2. Michiels, 2014. Amsterdam, Nederland: Frontier Publishing 3. Shahzad, et al. (2020). Nutrients, 12(9), 2573. 4. Balandaykin, et al. (2015). International journal of medicinal mushrooms, 17(2), 95–104. 5. Javanshir et al. (2021). Biological Procedures Online, 23.1: 1-17. 6. Hao et al. (2015). Cochrane Database Syst Rev. 2: p. CD006895. 7. Campione, et al. (2020). International journal of molecular sciences, 21(14), 4903. 8. Grant, et al. (2020). Nutrients, 12.4: 988. 9. Singh, et al. (2013). Cochrane Database Syst Rev. 6: p. CD001364. 10. Hemila et al. (2013). Cochrane Database Syst Rev. 1:p. CD000980 11. Hemila et al. (2015). BMC Fam Pract. 16: p. 24
15
PHARM ACTUEEL nr 11 november 2023
Made with FlippingBook Ebook Creator