afaq 41

حديقة آفاق

حديقة آفاق

القنافد وتوازن الحياة:

كيف تتغلب على القلق الاجتماعي؟

تقبل نفسك يساعدك فهم أن الجميع يطمح للكمال وأن الجميع يرتكب الأخطاء، عليك تقبل نفسك ومقاومة مخاوفك وقلقك.

ولحسن الحظ التفكير عادة يمكن أن يتغير إذا مارست التفكير الإيجابي. التنفس بعمق يمكن لتمارين التنفس أن تساعدك في السيطرة على قلقك، حيث إن للنفس الثابت تأثير مباشرعلى معدلضربات القلب وبالمقابل على أفكارك. مواجهة مخاوفك واجــه مخاوفك بخطــوات صغيرة وادفع نفســك لخوض المواقف التي تخيفك ومارس مهارات التأقلم.

ً القلق الاجتماعي يعد الأكثر شــيوعا حيث إنه يعيقك عن التقدم في الحياة Ditch وتحقيق النجاح. قــدم موقع بعضالخطوات للمساعدة The Label في التغلب على هذا النوع من القلق. المشاركة مشاركة تجربتك ومخاوفك مع شخص موثوق يســاعدك عــ التخلص من شعورك بالخجل من وجود مشكلتك. كسر عادة التفكير السلبي القلق الاجتماعي يتغذى على الأفكار

يحتمل وخزات الشوك والألم. لذا.. ..ً بلا عيب، عاش وحيدا ً من ابتغى صديقا فلنحتمل وخزات الآخرين حتى نعيد التوازن إلى حياتنا.. ..ً إذا أردت أن تعيشسعيدا فلا تفسر كل شيء، ولا تدقق بكل شيء، ولا تحلل كل شيء، ..ً فإن الذين حللوا الألماس وجدوه فحما لا تحرصعلى اكتشاف الآخرين أكثر من اللازم..

لا يمكن للقنافذ أن تقترب من بعضها البعض.. فـالأشواك لها، ليس عن أعدائها ً منيعا ً حيط بها تكون حصنــا ُ التي ت فقط!.. بل حتى عن أبناء جلدتها.. الشتاء بـــرياحه المتواصلة وبرودته القاسية، ّ فـإذا أطل للدفء ً اضطرت القنافذ للإقتراب والالتصاق بـبعضها طلبا ة الأشواك.. وإذا شعرت بالدفء ّ ومتحملة ألم الوخزات وحد ابتعدت حتى تشعر بالبد فتقترب مرة أخرى وهكذا تقضي ليلها بين اقتراب وابتعاد. الاقتراب الدائم قد يكلفها الكثير من الجروح،

الأفضل أن تكتفي بالخير الذي يظهرونه في ، واترك الخفايا لرب العباد. ً وجهك دائما (لو اطلــع الناس على مــا في قلوب بعضهــم البعض لمــا تصافحوا إلا بالسيوف)

فقدها حياتها. ُ والابتعاد الدائم قد ي نا في علاقاتنا البشرية.. ُ كذلك هي حالت حيط به ُ لا يخلو الواحد منا من أشواك ت وبغيره، ولكن لن يحصل على الدفء ما لم

- زيادة معدلضربات القلب - ارتفاع ضغط الدم - تقلصات قوية في عضلة القلب - السكتة القلبية

التآكل الحمضي للأسنان

- صداع التوتر - الصداع النصفي

- التوتر - القلق - الأرق

- السمنة - مرض السكري النوع الثاني - ارتفاع الكولتسرول

- تقرحات والتهابات في جدار المعدة والمريء والإثني عشر - ارتخاء صمام المريء. - ارتجاع الطعام والأحماضمن المعدة إلى المريء ً عكسيا

هشاشة العظام

53

52

41 - العدد 2019 نوفمبر

41 - العدد 2019 نوفمبر

Made with FlippingBook - Online Brochure Maker