צפריר בן ברוך שנים 25 מטפל זה בכאבי הגוף והנפש
רפואה משלימה
054-2677001 : לקביעת תור - עדי | 054-5640556 : להתייעצות - צפריר
לצאת לחופשה - בלי לצאת מאיזון
או שינוי מהיר בין חום לקור, עלו־ לים להחליש את ההגנות הטבעיות. לבשו בגדים בשכבות, הימנעו מח־ שיפה חדה לרוח או למזגן, הוסיפו לתמיכה, כל C צמחי מרפא וויטמין אלו יכולים להקל על המעבר. ג׳ט לג, למשל, הוא תוצאה של פער בין השעון הביולוגי לשעון המקומי.
חופשה היא הרבה יותר מהפסקה בעבודה. היא הפוגה שמאפשרת לגוף להיטען מחדש, לנפש להתר־ חב, ולמערכת החיסון לקבל דחיפה חיובית. עם זאת, לא מעט אנשים מגלים שהחזרה מהחופשה מלווה בעייפות, כאבי גב, בעיות עיכול, או שיבוש בשינה - תופעות שניתן למ־ נוע בעזרת הכנה נכונה וגישה מודעת במהלך הימים הרחו־ קים מהבית.
במהלך החופשה: שומרים על הבריאות גם כשנהנים
במהלך החופשה קל להיסחף לא־ כילה מופרזת, שעות שינה הפוכות וחוסר בתנועה. אבל הגוף שלנו אינו יוצא לחופשה - הוא ממשיך להזד־ קק לאיזון. שילוב הליכות יומיות, שחייה או מתיחות קצרות בבוקר,
חשיפה מבוקרת לאור יום, שמירה על זמני אכילה מסו־ דרים, ותרגולי נשימה יכולים לקצר את תקופת ההסתגלות.
אספתי לכם כמה תובנות ליישום לפני החופשה, במה־ לכה ולאחריה, כדי שתחזרו מאוזנים ומחוזקים: הכנה פיזית ומנטלית הימים שלפני החופשה הם הזדמנות להכין את הגוף לשי־ נויים הצפויים.
חזרה הדרגתית לשגרה אחת הטעויות הנפוצות היא חזרה מהירה מדי לקצב החיים הרגיל. לאחר ימים של שינוי בשינה, בתזונה ובקצב הפ־ עילות, הגוף זקוק ליומיים- שלושה של התאקלמות. זה הזמן להעדיף ארוחות קלות, לשלב טיפולי מגע משח־ ררים, ולהחזיר בהדרגה את הרגלי השינה הקבועים. ברפואה הסינית, תקופת המעבר הזו נחשבת קריטית לשמירה על "צ'י" יציב, כדי שהאנרגיה שצברנו לא תתבזבז מיד עם החזרה לעבודה. כאשר היא מתוכננת ונחווית במו־ דעות, החופשה יכולה להיות יותר מאשר הפסקה - היא יכולה לשמש כתרופה לגוף ולנפש. היא מאפש־ רת לשחרר מתחים, להזין את הגוף, ולמלא מצברים אנרגטיים שיישאו אותנו קדימה גם בשגרה. ברפואה המשלימה, האיזון הזה הוא איננו מו־ תרות - הוא תנאי לבריאות לאורך זמן.
רפואה משלימה מדגישה את חשיבות האיזון כבר בשלב הזה: תזונה עשי־ רה בירקות טריים ובחלבון איכותי מחזקת את מערכת החיסון, פעילות גופנית קלה משפרת את זרימת הדם ומכינה את השרירים לנסיעות ארו־ כות או לטיולים ממושכים, ותהליכי הרפיה כמו דיקור סיני, שיאצו או מדיטציה תומכים ביציבות המערכת העצבית. הכנה כזו חשובה במיוחד לקראת נסיעות הכרוכות בשינויי אקלים, טיסות ממושכות או פעילויות פיזיות אינטנסיביות, ומקטינה את הסיכוי לתופעות כמו ורטיגו, ג׳ט לג או התקררות.
שומר על השרירים והגמישות. צרי־ כת מים סדירה חשובה במיוחד במזג אוויר חם או יבש, ותזונה מאוזנת - גם אם כוללת טעימות מהמטבח המקומי - מונעת עומס על מערכת העיכול. הרפואה המשלימה רואה בחופשה הזדמנות להקשיב לגוף: לעצור כשמתעייפים, לנשום עמוק, ולהעניק לו רגעים של שקט גם בין אתרי התיירות והאטרקציות.
תמיכה במעבר אקלימי ובשעון הביולוגי
מעבר בין אזורי אקלים שונים מציב אתגר למערכת ההסתגלות של הגוף. טיסה לאזור בעל מזג אוויר קיצוני,
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online