Magnetízate - #19 Octubre

Bienvenid@s a la decimo novena edición de Magnetízate. Para este mes, nuestra temática principal es la salud mental...

MAGNETÍZATE NO. 19 - OCTUBRE, 2025

CUID A NDO NUESTR A S A LUD MENT A L CUIDANDO NUESTRA SALUD MENTAL

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Magnet presente en Data Center Dynamic 2025

Simulacro Nacional 2025

No paramos de certificarnos

EL PORFIRIATO Y LA SALUD MENTAL Y LA SALUD

POR GENARO GARCÍA

El edificio de La Castañeda: un recorrido por la salud mental en el Porfiriato

En 1910, como parte de los festejos del Centenario de la Independencia, el gobierno porfirista inauguró el Centro Psiquiátrico de La Castañeda, ubicado en Mixcoac, Ciudad de México. Este hospital psiquiátrico fue concebido como símbolo de modernidad, siguiendo los modelos europeos, y buscando centralizar la atención a la salud mental

A pesar del enfoque moderno, la realidad es que la psiquiatría del Porfiriato estaba marcada por una visión moralizante y excluyente. En La Castañeda no solo se internaban a personas con problemas de salud mental, sino también personas alcohólicas, mujeres y jóvenes con conductas consideradas inadecuadas. Desde la perspectiva moderna, este espacio funcionaba más como un mecanismo de control social más que como un centro de salud y es que la psiquiatría en esa época se encontraba en “pañales”. Los tratamientos eran rudimentarios e incluso muchas veces violentos: baños con agua fría, aislamiento por días y trabajos forzados eran incluidos en la metodología de trabajo. La sobrepoblación y la falta de personal especializado agravaba la condiciones de vida. Según registros, muchas veces se operó por encima de su capacidad máxima que era de 1,200 personas.

Con distintas modernizaciones en la forma de trabajo y en los espacios, La Castañeda estuvo activa hasta 1968, cuando el hospital fue clausurado debido a las constantes denuncias por maltrato y negligencia. Se decidió que el edificio fuera demolido, y en su lugar se construyeron unidades habitacionales, tiendas y la Escuela Nacional Preparatoria No. 8. Espacios que a la fecha siguen existiendo junto con un Walmart. Como es usual, la historia no terminó ahí. La fachada principal de la Castañeda, una joya de la arquitectura porfiriana diseñada por el hijo de Porfirio Díaz, terminó siendo rescatada piedra por piedra por el empresario Arturo Quintana. Tras un complejo proceso de catalogación, registro y movimiento, fue trasladada a Amecameca, Edo Mex. , donde fue reconstruida en una propiedad privada en la zona natural de El Salto. Actualmente, pertenece a la organización religiosa Legionarios de Cristo por lo que no se puede visitar. Quizá la viste en la novela de Televisa, El Hotel de los Secretos (2016).

El Hospital de la Castañeda, permanece en la memoria colectiva como un símbolo del periodo porfiriano cuando se buscó innovar y utilizar las ciencias para ayudar a las personas. Sin embargo, como el mismo periodo, La Castañeda fue un claroscuro de beneficios y discriminación para miles de personas.

HÁBITOS QUE CUIDAN DE TU SALUD MENTAL

POR CATHERINE GARCÍA

Pequeñas acciones en la vida cotidiana que pueden ayudarte a sentirte mejor mentalmente. No necesitas de mucho para cuidar de tu salud mental, sólo prestarle atención a algunos hábitos que cuidan de ti, como lo son dormir bien, hacer ejercicio, alimentarse sanamente, pasar tiempo de calidad con tus seres queridos, ser agradecido y poner límites. Mereces vivir en paz y cuidando de ti. Se puede llegar a pensar que cuidar de nuestra salud mental es una tarea difícil, para la cual necesitamos esforzarnos demasiado y tener mucho tiempo y recursos; sin embargo, cuidar de la salud mental no tiene que ver con hacer cosas extraordinarias, sino con prestar atención a los hábitos de la vida diaria. Se trata de pequeñas acciones que nos sostienen, nos mantienen estables y en equilibrio. En este artículo te presentamos algunos hábitos que te ayudarán a cuidar de tu salud mental y por lo tanto, a mejorar tu calidad de vida.

Dormir bien Dormir bien no sólo se trata de descansar físicamente, sino también de darle un espacio a la mente para recuperarse y relajarse. Algunos consejos para dormir mejor son: crear una rutina de sueño, evitar pantallas antes de dormir, dormir en un ambiente tranquilo y dormir las horas suficientes para tener una recuperación óptima.

Hacer ejercicio No necesitas entrenar intensamente para que cuente, el punto es mantenerse activo; caminando, bailando, estirando, etc. Moverte libera endorfinas y esto regula el estrés en el cuerpo. Es importante que elijas una actividad que te guste y que no sólo la hagas por obligación. Alimentación

Además de que comer saludable está directamente relacionado con nuestro estado de ánimo, es importante ver la alimentación no sólo desde el punto de vista nutricional, sino también desde la parte social y emocional. Compartir comidas con nuestros seres queridos y comer lo que nos gusta también cuida de nuestra salud mental. Gratitud La gratitud es un valor sumamente importante si quieres cuidar de tu salud mental. Entre más agradecido seas con lo que tienes y con lo que eres, es más fácil que te sientas a gusto con tu vida y no les des importancia a lo que “te falta”. Agradecer es un acto que te motiva y abre puertas para que te lleguen cosas aún mejores.

Conectar con los demás Pasar tiempo con personas que estimas fortalece el sentido de pertenencia y apoyo. Ya sean cinco minutos o algunas horas, socializar con personas de confianza es necesario para recordarte que no estás solo y que eres querido.

Límites Los límites son fundamentales no sólo hacia los demás, sino también hacia uno mismo. Cuando algo no nos parece, es necesario externarlo y no permitirnos estar en lugares que deterioran lo que somos como personas. Cuidar de nuestra salud mental no necesita de cambios radicales, se trata de ser constante con aquellas acciones que construyen un equilibrio en nuestra vida diaria. Tener una buena salud mental no significa que siempre vas a estar feliz sino que independientemente de las circunstancias siempre cuides de ti y de lo que más valoras.

RECORDANDO A NUESTRAS MASCOTAS

POR GENARO GARCÍA

27 de octubre: Día de Muertos para Mascotas, un homenaje a nuestros compañeros de 4 patas

El Día de Muertos es una de las tradiciones más significativas de México, donde se honra a quienes ya no están con nosotros; poniendo altares, flores, comida y recuerdos, o visitándolos en el panteón. En los últimos años, esta celebración se ha extendido para incluir a un grupo muy especial: las mascotas fallecidas, seres que también son parte fundamental de nuestra vida acompañándonos con lealtad y afecto. Y no es para menos, según datos del INEGI, en México 7 de cada 10 hogares cuentan con al menos una mascota.

El 27 de octubre ha empezado a ser adoptado por muchas personas como el Día de Muertos para Mascotas. Si bien no se trata de una fecha oficial, su origen se vincula con iniciativas ciudadanas e incluso algunas empresas funerarias y/o hospitales veterinarios que, desde 2019, propusieron dedicar un día exclusivo para recordar a los animales de compañía. La propuesta fue bien recibida y se ha difundido ampliamente, convirtiéndose en una práctica cada vez más común, principalmente en México, pero poco a poco en otros lugares.

Este día se celebra con altares adaptados, donde se colocan fotografías de las mascotas, sus juguetes, recipientes con agua, croquetas o su comida favorita, y flores de cempasúchil, que según la tradición guían a las almas en su regreso. También se pueden incluir veladoras, mensajes de cariño y objetos que representen momentos compartidos. Si aún cuentas en casa con sus cenizas, también puedes ponerlas en el altar o en algún lugar especial.

Perder a una mascota también es un duelo, por lo que tener este espacio y día especial para nuestras mascotas puede ser importante para muchas personas. Además del altar, hay otras formas significativas de poder recordar a nuestras mascotas de una forma diferente: Escribir una carta sobre lo que significaron en nuestra vida. Plantar una flor o árbol en su honor, si tienes las cenizas es una buena idea. Realizar una caminata o actividad simbólica en su memoria, sobre todo pensando en los perros. Donar a refugios o apoyar causas animales, como gesto de continuidad del amor que nos dieron y apoyar a quienes menos tienen.

El Día de Muertos para Mascotas no solo honra su recuerdo, sino que también refuerza el lazo que teníamos con ello, reconociendo que el vínculo con ellos trasciende la vida. Es una forma de decirles, con ternura, que siguen siendo parte de nuestra historia. No pierdas la oportunidad de recordar a tus mascotas este 27 de octubre.

REGRESAN LAS NOCHES MÁGICAS DE CHAMPIONS

POR KEVIN GARCÍA

36 equipos, 189 partidos y muchas emociones … la UEFA Champions League Varonil está de vuelta. La temporada 25/26 de la UEFA Champions League ya ha dado inicio, y como año con año, promete regalarnos lo mejor del futbol europeo. Prohibido olvidar que esta edición marca la consolidación del formato estrenado en la 24/25, que reemplazó la fase de grupos por una “fase de liga” con 36 equipos, en la que cada equipo se disputa ocho partidos (cuatro de local y cuatro de visitante). Aunque los compromisos iniciaron desde el 8 de julio, con las rondas de clasificación, fue justo el 16 de septiembre cuando empezó la fase principal, aquella donde podemos ver a la élite del deporte. Este año, el sorteo para definir los enfrentamientos fue el 28 de agosto en Mónaco, donde los cruces quedaron de la siguiente manera:

Recordemos que, en este nuevo formato, donde el PSG es el campeón defensor, los ocho primeros lugares avanzan directamente a los octavos de final, mientras que los clasificados entre el 9.º y el 24.º disputan una ronda de playoffs. Los 12 equipos restantes (25 al 36), quedarán eliminados automáticamente.

Entre los clubes que, como la mayoría de los años, encabezan la lista de favoritos a campeonar, encontramos al PSG, Real Madrid, Bayern Munich e Inter de Milán. Sin embargo, también hay un grupo de equipos de calibre mundial, que tienen deudas pendientes con la Orejona: Barcelona, Manchester City, Liverpool, Arsenal y Atlético de Madrid. Además de otros equipos “menores”, pero que han sabido competirles a aquellos con mayor “poder”. Claro ejemplo de las muchas emociones que nos deparan en esta temporada, son algunos de los resultados (sorpresivos) que se vivieron en la primera jornada. El PSV cayendo 3-1 ante Royale Union Saint-Gilloise (club que disputa por primera vez esta etapa), la caída del Benfica 2-3 contra el Qarabag, el partidazo entre Liverpool y Atlético de Madrid (3-2), entre varios más.

Si eres un mega aficionado del futbol, seguramente ya tienes anotadas las fechas de los juegos. Si quieres empezar a enamorarte de este deporte, este torneo es una de tus mejores opciones. En cualquiera de los casos, aquí te dejamos la información de los juegos.

EL HÁBITO DE ESCRIBIR ES PARA TODOS Y TODAS TODOS Y TODAS

POR LIZBETH XOSPA

La escritura diaria: un aliado para la creatividad y la calma.

En un mundo donde el ritmo es acelerado y el estrés parece inevitable, encontrar una práctica simple que aporte paz y claridad puede hacer toda la diferencia. La escritura diaria es justamente eso: un pequeño hábito que transforma tu calidad de vida y te brinda una sensación de equilibrio.

No hace falta ser escritor profesional ni llenar cientos de páginas; bastan unos minutos cada día para notar beneficios. En mi experiencia personal, el hábito de escribir un diario cuando estoy pasando un mal momento, o simplemente viviendo en lo cotidiano, me ha permitido encontrar claridad en mis emociones, sentir una suerte de paz y reconocerme en mis escritos anteriores. Como un autorretrato, los escritos propios te brindan un diagnóstico de tu paso por la vida. Al escribir reflejas tu interior y tu subconsciente. Todo lo que parecía enredado —preocupaciones, pendientes, emociones— puede comenzar a ordenarse. Es como tener una conversación honesta contigo, pero sin interrupciones. Además de ser un desahogo emocional muy poderoso, la escritura te permitirá entrenar tu creatividad, ordenar tus ideas, y si eres una persona dedicada a las artes, podría impulsar el desarrollo de tus proyectos artísticos. Cuando escribes, estás conectando el hemisferio de tu cerebro que se dedica a la creatividad, pero también estás entrenando muscular y mentalmente tu cuerpo.

Otra manera de usar la escritura diaria es enfocándote en lo positivo. Llevar un diario de gratitud, donde anotas tres cosas buenas que te pasaron cada día, puede cambiar la forma en que miras tu vida. Poco a poco, entrenas tu mente para buscar lo que sí funciona, lo que te hace sonreír y lo que te motiva a seguir adelante. Y lo mejor es que este hábito puede convertirse en tu ritual personal de autocuidado. Escribir puede ser ese momento del día en el que te desconectas del ruido, te sirves una bebida caliente y te permites simplemente estar contigo. Es un espacio íntimo que nutre tu creatividad y fortalece tu bienestar emocional.

Empieza con cinco minutos. No importa si escribes un par de frases, un párrafo completo, e incluso varias páginas. Lo importante es hacerlo tuyo. Verás que, con el tiempo, este pequeño gesto se convierte en un aliado para tu paz mental y en una herramienta para conocerte mejor. Te invitamos a probarlo.

ARRANCA LA BATALLA POR LA SERIE MUNDIAL

POR KEVIN GARCÍA

Tras una temporada muy peleada reñida, los mejores equipos de la MLB inician el camino rumbo al Clasico de Otoño. La temporada regular de la Major League Baseball (MLB) ha llegado a su fin. Un año más, con algunos boletos para postemporada disputándose el ultimo día, las Grandes Ligas nos recuerdan que los equipos no llegan a octubre por casualidad. Esto evidentemente es garantía de una cosa, nos esperan unos playoffs sumamente peleados y donde el primer ganador serán los fanáticos. Con 4 victorias consecutivas para cerrar la temporada, los Blue Jays (94-68) firmaron el mejor récord de la Liga Americana y un pase directo a las Series Divisionales, al igual que los Mariners (90-72). En la Liga Nacional, los Brewers (97-65), equipo con mejor récord de toda la liga, y los Phillies (96-66), también avanzaron directo a dicha fase.

Los resultados de la Series de Comodín fueron: Tigers dieron la sorpresa y vencieron a los Guardians 2-1, Yankees remontaron la serie y eliminaron a los Red Sox 2-1, Dodgers (actual campeón) barrieron 2-0 a los Reds y Cubs derrotaron 2-1 a los Padres.

Con esto, los cruces para las Series Divisionales quedaron de la siguiente manera: En la Liga Americana (ALDS): Blue Jays vs Yankees y Mariners vs Tigers. En la Liga Nacional (NLDS): Brewers vs Cubs y Phillies vs Dodgers

Si bien todos los años surge un héroe en el lugar menos esperado, ya podemos darnos una idea de algunos nombres que serán cruciales para sus equipos. Tarik Skubal - Tigers: Líder en efectividad en la Liga Americana en temporada regular. Freddy Peralta - Brewers: Líder en victorias de la Liga Nacional durante la temporada. Aaron Judge - Yankees: Campeón de bateo de la liga con promedio de bateo de .331. Cal Raleigh - Mariners: Uno de los mejores bateadores del año y el estandarte ofensivo de su equipo, líder de cuadrangulares con 60. Shohei Ohtani - Dodgers: Bateador y pitcher, único en su clase. Primer pitcher abridor en la historia que también es el primer turno al bat en un juego de postemporada.

También vale la pena mencionar a los 6 mexicanos presentes en los rosters de esta postemporada de la MLB: Jarren Durán (Red Sox), Jeremiah Estrada (Padres), Andrés Muñoz (Mariners), Alejandro Kirk (Blue Jays), Randy Arozarena (Mariners, foto), Taijuan Walker (Phillies); estos últimos 4 aún con posibilidades de que su equipo salga campeón.

Con las Series Divisionales ya iniciadas, las Series de Campeonato pactadas para el día 12 y la Serie Mundial del 24 de octubre al 01 de noviembre, el mejor beisbol del año aún está por venir. Por ende no hay duda alguna, que como todos los años, este octubre estará lleno de emociones dentro del diamante.

DATOS CURIOSOS DE LA SALUD MENTAL

¿Mil millones de casos?

Diferencias entre hombres y mujeres

Bienestar y salud mental

Estadísticas de la OMS

¿Causa de muerte?

Salud mental y adolescentes

Origen de la psciología

La pandemia de Covid 19

Dinero invertido en ti

¡A REIR!

CUMPLEAÑOS

04 DE OCTUBRE 04 DE OCTUBRE

06 DE OCTUBRE 06 DE OCTUBRE

04 DE OCTUBRE 04 DE OCTUBRE

05 DE OCTUBRE 05 DE OCTUBRE

07 DE OCTUBRE 07 DE OCTUBRE

CUMPLEAÑOS

10 DE OCTUBRE 10 DE OCTUBRE

16 DE OCTUBRE 16 DE OCTUBRE

19 DE OCTUBRE 19 DE OCTUBRE

18 DE OCTUBRE 18 DE OCTUBRE

19 DE OCTUBRE 19 DE OCTUBRE

20 DE OCTUBRE 20 DE OCTUBRE

19 DE OCTUBRE 19 DE OCTUBRE

CUMPLEAÑOS

21 DE OCTUBRE 21 DE OCTUBRE

22 DE OCTUBRE 22 DE OCTUBRE

24 DE OCTUBRE 24 DE OCTUBRE

28 DE OCTUBRE 28 DE OCTUBRE

25 DE OCTUBRE 25 DE OCTUBRE

31 DE OCTUBRE 31 DE OCTUBRE

30 DE OCTUBRE 30 DE OCTUBRE

29 DE OCTUBRE 29 DE OCTUBRE

ANIVERSARIOS MAXIMILIANO MENDOZA H . MAXIMILIANO MENDOZA H.

4 AÑOS

01 / 10 01/10

1 1 AÑO

CÉSAR G . MUÑOZ BRAVO CÉSAR G. MUÑOZ BRAVO

02 / 10 02/10

G . ALEJANDRA FLORES C . G. ALEJANDRA FLORES C.

3 AÑOS

03 / 10 03/10

MA . ISABEL ROJAS ARTEAGA MA. ISABEL ROJAS ARTEAGA

4 AÑOS

06 / 10 06/10

SAMUEL ROMERO M . SAMUEL ROMERO M.

5 AÑOS

06 / 10 06/10

2 AÑOS

BRANDON TREJO BAUTISTA

06 / 10 06/10

ANIVERSARIOS ARMANDO FONSECA V . ARMANDO FONSECA V.

2 AÑOS

09 / 10 09/10

MIGUEL Á . OLASCOAGA DE LA CRUZ MIGUEL Á. OLASCOAGA DE LA CRUZ

2 AÑOS

09 / 10 09/10

1 1 AÑO

C . ALBERTO CERVANTES R . C. ALBERTO CERVANTES R.

10 / 10 10/10

14 14 AÑOS

GUSTAVO ROMERO GARCÍA

10 / 10 10/10

NESTOR F . ZEA BAUTISTA NESTOR F. ZEA BAUTISTA

4 AÑO

11 / 10 11/10

PEDRO F . CLEMENTE BRINGAS PEDRO F. CLEMENTE BRINGAS

3 AÑOS

14 / 10 14/10

11 11 AÑOS

NAHUM ISRAEL BARRERA G . NAHUM ISRAEL BARRERA G.

16 / 10 16/10

ANIVERSARIOS VÍCTOR MANUEL ROSAS V . VÍCTOR MANUEL ROSAS V. 16 / 10 16/10 2 AÑOS

BRENDA MANCILLA R . BRENDA MANCILLA R.

3 AÑOS

17 / 10 17/10

4 AÑOS

CARLOS ESTRADA MEDINA 18 / 10 18/10

1 1 AÑO

FRANCISCO JAVIER JURADO A . FRANCISCO JAVIER JURADO A.

24 / 10 24/10

4 AÑOS

RAÚL ESPINOSA GOCHI 26 / 10 26/10

FRANCISCO JAVIER MUÑOZ P . FRANCISCO JAVIER MUÑOZ P. 26 / 10 26/10

4 AÑOS

JESÚS DARÍO RAMÍREZ T . JESÚS DARÍO RAMÍREZ T. 26 / 10 26/10

BIENVENID@S AL EQUIPO ¿Ya conoces a las nuevas incorporaciones al equipo Magnet? Te invitamos a conocer el nuevo talento...

M. ELENA SÁNCHEZ TAPIA

MARISOL CRUZ MUÑOZ

YESSENIA REYES ARZATE

C oor i n ad or de A l m ace n e s Coorinador de Almacenes

C ompr ad or S e rv ici os e sp eciali z ad os Comprador Servicios especializados

C hief o f S t aff Chief of Staff

22 / 09 22/09

COMUNIDAD

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