HÁBITOS QUE CUIDAN DE TU SALUD MENTAL
POR CATHERINE GARCÍA
Pequeñas acciones en la vida cotidiana que pueden ayudarte a sentirte mejor mentalmente. No necesitas de mucho para cuidar de tu salud mental, sólo prestarle atención a algunos hábitos que cuidan de ti, como lo son dormir bien, hacer ejercicio, alimentarse sanamente, pasar tiempo de calidad con tus seres queridos, ser agradecido y poner límites. Mereces vivir en paz y cuidando de ti. Se puede llegar a pensar que cuidar de nuestra salud mental es una tarea difícil, para la cual necesitamos esforzarnos demasiado y tener mucho tiempo y recursos; sin embargo, cuidar de la salud mental no tiene que ver con hacer cosas extraordinarias, sino con prestar atención a los hábitos de la vida diaria. Se trata de pequeñas acciones que nos sostienen, nos mantienen estables y en equilibrio. En este artículo te presentamos algunos hábitos que te ayudarán a cuidar de tu salud mental y por lo tanto, a mejorar tu calidad de vida.
Dormir bien Dormir bien no sólo se trata de descansar físicamente, sino también de darle un espacio a la mente para recuperarse y relajarse. Algunos consejos para dormir mejor son: crear una rutina de sueño, evitar pantallas antes de dormir, dormir en un ambiente tranquilo y dormir las horas suficientes para tener una recuperación óptima.
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