ResMed Søvn- og ventilasjonsdagene
Kan man sove seg til Altzheimer? Det spurte Anders M. Fjell som innledning på sitt foredrag og søvn og hjernehelse. Eller rettere: Kan man få Alzheimer av å ikke sove?
Marit Aschehoug Tekst og foto Altzheimer? Kan man sove seg til
sover kortere på de 30 årene. Folk som er med i studier sover omtrent like mange timer nå som de gjorde for 40 og 50 år siden. Det er forskningsmessig ingen ting som tyder på at det er hold i påstanden om at vi sover mindre enn før. Følger vi dagslyset vi som bor et sted der dagslys og døgnlengde varierer og vi Hva med de som bor rundt ekvator der dagslyset er likt hele tiden og ikke hadde tilgang til elektrisitet. Undersøkelser viser at de sover kanskje mindre enn oss for de legger seg ikke når solen går ned. Og de har vanligvis mellom 6,5 og 7 timers søvn, ikke de magiske åtte timene som alle snakker om. De legger seg litt tidligere og står opp litt tidligere. En undersøkelse omfattet to landsbyer i Afrika som lå nær hverandre, en by med strøm og industri, den andre var en lite utviklet landsby uten strøm. Søvnlengden var helt lik. Søvneffektiviteten var bedre i byen med industri enn i landsbyen og de la seg litt senere om kvelden. Ikke så rart med en slik forskjell når man legger seg når det blir mørkt i en landsby uten strøm og man sover på bakken uten noen form for beskyttelse mot dyr og vær og ytre fien- der. En stor norsk studie med 5000 deltagere har strøm og lamper? Magiske 8 timer
og MR scan av hjernen og selvrapporte- ring viser at gjennomsnittlig søvnlengde er syv timer. 25 % sover rundt 6 timer. Men hva er eventuelle følger av kort søvn? Vi vet at kort søvn gir sårbarhet for noen sykdommer. Men det kan også være motsatt. Enhver sykdom som påvirker hjernen, vil også påvirke søv- nen. For Parkinson er det klart at syk- dommen påvirker søvnen. Når dyrene sover Dyrenes søvn er også interessant. Elefanten har den største hjernen av alle landdyr og husker godt og navigerer uten problemer. Afrikanske elefanter sover bare litt over to timer og kan gå opptil 46 timer uten søvn. Mesteparten av søvnen dere er korte lurer og de har sjelden REM-søvn. Men elefanter i fangenskap sover minst det dobbelte uten tegn på at de blir mer årvåkne aller aktive. Det ser altså ikke ut til at det er noe biologisk behov for den ekstra søv- nen – hos elefanter. Men lignende ten- denser har vært sett hos andre arter og i eksperimenter på mennesker.
Sover vi mindre enn før uten annen grunn enn at vi velger å sove mindre og heller gjøre andre ting. Kan den typen adferd ha negative konsekvenser for hjernehelsen? En ny artikkel i «Brain» konkluderer med at ca 16 % av Alzheimer-tilfellene kan relateres til søvnproblemer. I kommentaren sies det også at ca 15 % av Alzheimer-tilfellene kunne vært for- hindret hvis man hadde ordnet opp i søvnproblemene. – Dette er det ikke direkte dekning for, men det er en klar sammenheng, sa Fjell. – Det er mye fokus på søvn og man snakker ikke bare om søvnproblemer. Normalvariasjoner: Veldig mange kan velge å sove 5 eller 6 eller 7 timer hver natt uten problemer, selv om de kunne ha sovet lenger. Det interessant er å se på effekten av normal- variasjon av søvn og hjernehelse. Sover vi virkelig mindre enn før? Hvor mye skal man sove? Trenger eldre mindre søvn enn de yngre? En amerikansk studie omfatter 73. 000 deltagere som førte søvndagbøker i 30 år. Det viste ingen effekt av kort søvn og heller ingen tydelig utvikling i at vi
SOMNUS NR 2 – 2023 sove? Anders M. Fjell ‘’ 24
Sover vi virkelig mindre enn før? Hvor mye skal man
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker