适度的运动可以提高睾酮水平。然而，过度训练尤其 是高强度和长时间的无氧运动，可能会导致睾酮水平 下降。久坐不动和缺乏运动也会影响睾酮的分泌。 运动与身体活动不足 睡眠时间不足（如少于 5 小时）或睡眠中断（如频繁 夜醒），会显著抑制睾酮分泌。研究表明，连续一周 睡眠不足 5 小时的男性，睾酮水平可下降 10%-15% 。 睡眠质量差
329
Made with FlippingBook Annual report