男性更年期
• 压力管理： 过度的工作压力、不和谐的家庭关系及 其他各种压力都会加重更年期症状，建议重新审视 工作方式、积极改善家庭关系（包括性生活、亲子 关系等），并尽量避免其他压力的干扰。 • 充足睡眠： 深度睡眠是睾酮分泌的关键时期，保证 每晚 7-9 小时的高质量睡眠。 • 营养优化： 确保摄入足够的锌、维生素 D 和健康脂 肪，这些对睾酮合成至关重要。 • 维系亲密关系： 与伴侣开放地交流感受和需求，性 不仅仅是性交，拥抱、爱抚、亲吻同样重要，是维 持亲密关系的关键。 • 投资兴趣： 分配时间给到个人兴趣、丰富生活，症 状可能向好的方向发展，也有助于减轻压力。 • 戒烟 / 适量饮酒： 吸烟是 ED 的危险因素之一；饮酒 可能影响导致男性更年期的高血压和糖尿病，应尽 可能避免或适量饮用。
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