SONNO E LONGEVITÀ
«Grazie allo stile di vita, però, possiamo fare un uso migliore del DNA ed evitare che l’organismo entri in modalità sabotaggio.»
Essendo un grande sportivo, Guénolé Addor ha compreso molto presto l’impatto dello stile di vita sulla salute.
Per la maggior parte di noi, però, è difficile fare a meno degli schermi... Una soluzione è applicare un filtro rosso allo schermo del telefono la sera. Personalmente, a fine giornata indosso occhiali rossi per lavorare al computer. In questo modo tendo a sonnecchiare, cosa che mi scoraggia dal trascorrere troppo tempo davanti allo schermo. Un’altra opzione è semplicemente evitare gli schermi nelle due ore precedenti il momento in cui ci si corica, il che è anche un modo per risparmiarsi lo stress derivante dalle notizie del mondo e un invito a trascorrere del tempo con le persone, a interagire con esse. Tutti elementi che favoriscono il benessere e l’indispensabile sonno ristoratore. Dunque il ruolo del sonno è davvero così importante? La letteratura scientifica è ricca di testi che confermano l’importanza del sonno. Si tratta di uno stato anabolico, durante il quale l’organismo ricarica i livelli di energia, rigenera i tessuti e produce proteine. Senza il sonno, il corpo umano non può funzionare correttamente. Idealmente, abbiamo bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. Tracciare il sonno con un orologio o un anello tipo Oura può quindi essere un’opzione interessante.
pensano di potersi informare su Instagram, la consulenza e il monitoraggio qualificati sono più importanti che mai. Per questo si è specializzato nella prevenzione professionale? Esatto! Come medico, è l’essenza stessa del mio interesse verso la salute. Perché il modo in cui viviamo influenza e determina il nostro stato. A patto di sapere di cosa si parla, però, migliorare il proprio benessere non sembra poi così complicato o costoso. Ciò che predico, lo applico anche alla mia vita. Per esempio, bisogna iniziare a rispettare il proprio orologio biologico e adottare un ritmo regolare, che tenga conto del ciclo della natura, del sole... Un elemento spesso sottovalutato è la luce. Come influisce la luce sulla nostra longevità? Facciamo un esempio: alzarsi per vedere l’alba equivale a una sorta di reset. Perché questa luce ci dà la carica per affrontare la giornata e ci riempie di energia. In altre parole, dormiremo meglio e, a lungo termine, vivremo meglio. A condizione, però, di proteggersi dalla luce artificiale, soprattutto quella blu degli schermi. A differenza della luce solare, la luce blu riduce la melatonina e tende quindi a tenerci svegli.
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