SCHLAF UND LANGLEBIGKEIT
Guénolé Addor ist begeisterter Sportler, wodurch ihm schon früh klar wurde, wie sehr unser Lebensstil unsere Gesundheit beeinflusst.
«Dennoch können wir durch unsere Lebensweise das Beste aus unserer DNA herausholen und verhindern, dass unser Körper sich selbst schadet».
habe ich schon früh verstanden, wie wichtig Training, Ernährung und Schlaf sind. Es ist auch erschreckend, wie viele Menschen sich dessen nicht bewusst sind. Sie leiden daher häufig unter chronischen Beschwerden, die durch Prävention vermieden werden könnten. Vor allem in einer Zeit, in der viele Menschen davon ausgehen, dass sie sich über Instagram informieren können, sind professionelle Beratung und Betreuung wichtiger denn je. Ja, für mich als Arzt ist das sogar der Ausgangspunkt für mein Interesse an Gesundheit. Weil unsere Lebensweise unseren Befinden beeinflusst und bestimmt. Vorausgesetzt, man weiss, wovon man spricht, sind Massnahmen zur Verbesserung des Wohlbefindens eigentlich weder besonders kompliziert noch kostspielig. Ich halte mich selbst an das, was ich predige. Beispielsweise sollte man damit beginnen, seine innere Uhr zu respektieren und einen regelmässigen Rhythmus anzunehmen, der die Zyklen der Natur und der Sonne berücksichtigt. Ein oft unterschätzter Faktor ist das Licht. Sie haben sich also auf professionelle Prävention spezialisiert?
aufzustehen, um die Sonne aufgehen zu sehen, ist wie eine Art Neustart. Dieses Licht belebt uns für den Tag und gibt uns Energie. Das Ergebnis: Man schläft besser und lebt langfristig gesehen gesünder. Allerdings muss man darauf achten, sich vor künstlichem Licht zu schützen, insbesondere vor dem Blaulicht von Bildschirmen. Im Gegensatz zur Sonne senkt dieses Licht den Melatoninspiegel und hält uns somit wach. Die meisten von uns hätten jedoch Schwierigkeiten, auf Bildschirme zu verzichten… Einer der Lösungsansätze besteht darin, abends einen Rotfilter auf den Bildschirm des Handys zu setzen. Ich persönlich setze am Ende des Tages eine rot getönte Brille auf, um am Computer zu arbeiten. Dadurch wird man müde und gleichzeitig dazu verleitet, nicht zu lange vor dem Bildschirm zu bleiben. Eine Alternative: Vermeiden Sie Bildschirme einfach zwei Stunden vor dem Schlafengehen. So kann man sich insbesondere den Stress ersparen, den die Nachrichten aus aller Welt oft mit sich bringen. Ausserdem lädt es dazu ein, sich Zeit zu nehmen und mit anderen Menschen zu interagieren. All dies trägt zum Wohlbefinden und zu einem erholsamen Schlaf bei, der einfach unverzichtbar ist.
Inwiefern beeinflusst Licht unsere Langlebigkeit? Nehmen wir ein Beispiel: Früh
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