En mai, faites preuve de sollicitude — envers vous-même et envers les autres!
SANTÉ MENTALE À go, pratiquez l’autocompassion!
Du 6 au 12 mai 2024 se tient la Semaine de la santé mentale, une initiative de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Pour l’occasion, celle-ci lance un appel à la gentillesse avec le thème « L’apaisement par la compassion ». L’ACSM souligne que tout le monde est capable de compassion et que cette dernière, qui fait partie de la nature humaine, a des effets tangibles, un réel pouvoir. Les Canadiens et les Canadiennes sont ainsi invités à répandre douceur et sollicitude autour d’eux afin de favoriser la paix d’esprit. QU’EST-CE QUE LA COMPASSION, AU JUSTE? La compassion est souvent confondue avec l’empathie, qui est le fait de ressentir, de comprendre la souffrance
d’une personne. Bien ancrée dans l’action, la compassion va plus loin encore : cette réaction émotionnelle face aux difficultés vécues par d’autres est en effet accompagnée de la volonté de contribuer à soulager leurs souffrances. Autrement dit, la compassion est en quelque sorte la somme de l’empathie et de l’action. QUEL IMPACT A-T-ELLE SUR LA SANTÉ MENTALE? La compassion peut aller de soi vers les autres ou des autres vers soi, sans compter qu’on peut aussi faire preuve de compassion envers soi-même. Dans tous les cas, elle est hautement bénéfique! Qu’on la témoigne ou qu’on la reçoive, elle libère de l’ocytocine, une hormone liée au bien-être. Selon des chercheurs, le fait d’alléger la souffrance d’une personne a d’ailleurs sur notre cerveau le même effet que le plaisir. Recevoir de la compassion participerait également à réguler la détresse émotionnelle et permettrait de trouver plus facilement calme et réconfort à l’intérieur de soi. Enfin, l’autocompassion améliore la relation avec soi- même et est entre autres associée à l’optimisme et au bonheur. Pour en savoir plus sur la Semaine de la santé mentale et apprendre à cultiver la compassion, envers soi ou envers les autres, visitez le SemaineSanteMentale.ca ou recherchez le mot- clic #CultivonsLaCompassion sur les réseaux sociaux.
Vous êtes une personne altruiste qui prend soin des autres sans compter? Or, face à vos propres doutes et difficultés, faites-vous preuve de la même sollicitude? Si la réponse est non, il est temps de remédier à la situation! À l’occasion de la Semaine de la santé mentale, qui se déroule du 6 au 12 mai 2024, apprenez à pratiquer l’autocompassion! POURQUOI? Comme les gens que vous aimez, vous méritez gentillesse et compréhension, ce qui commence par le fait de vous accorder à vous-même de la bienveillance au lieu de vous juger lorsque vous commettez une erreur, par exemple. Après tout, personne n’est parfait, et les embûches font partie de la vie. L’autocompassion implique également de prendre conscience de ses émotions sans toutefois se laisser submerger par celles-ci. En plus d’améliorer la santé mentale, elle permet de renforcer les liens avec les autres et de mener une vie plus épanouie. C’est un outil précieux pour respecter ses besoins et son cheminement. COMMENT? Pour embrasser l’autocompassion, vous devez avant tout décréter que prendre soin de vous n’est pas un luxe, mais une priorité. Consacrez-y donc du temps : faites des promenades dans la nature, concoctez votre plat favori, passez des moments privilégiés avec vos proches, etc. Par ailleurs, veillez : • À écouter votre petite voix intérieure (est-elle trop dure avec vous?); • À bannir les pensées négatives (ex. : rumination, catastrophisation) pour les remplacer par d’autres qui sont plus aidantes (ex. : « C’est normal que je sois triste, n’importe qui le serait à ma place. »);
• À faire des exercices d’autocompassion (ex. : vous écrire une lettre bienveillante). Enfin, rechercher la pleine conscience est tout indiqué dans le cadre de cette démarche. Envie de vous sentir mieux? Prenez dès maintenant votre santé mentale en main en pratiquant l’autocompassion!
Les études ont démontré que l’être humain est naturellement prédisposé à la gentillesse — le saviez-vous?
Francis Drouin Député fédéral, MP Glengarry - Prescott - Russell
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