SOMMEIL ET LONGÉVITÉ
Recette l’Elixir « Golden Milk » bonne nuit
Avant de se coucher, le docteur Guénolé Addor recommande une boisson qui aide à la digestion, relaxe et calme le système nerveux. Elle permet de se mettre dans un état d’esprit favorable à une bonne nuit de sommeil réparateur.
Ingrédients : • 1/2 tasse de lait de coco
• 1 cc de gingembre en poudre ou 2 cc de gingembre frais râpé • 1 cc de curcuma en poudre ou 2 cc de curcuma frais râpé • 1/4 de cc de noix de muscade moulue • 4 baies de poivre de cayenne écrasées • 1 cc de miel ou 1/2 cc de stevia en poudre (ou érythritol, ou xylitol, ou allulose) • 1 cc d’huile de coco • 1 pincée de cannelle Préparation : Mettre tous les ingrédients (sauf cannelle et huile de coco) dans une casserole et porter à ébullition. Laisser infuser cinq minutes, puis verser dans une tasse à travers une passoire. Ajouter l’huile de coco et la cannelle (si désiré).
Made with FlippingBook Digital Publishing Software