SOMMEIL ET LONGÉVITÉ
Guénolé Addor est un grand sportif, ce qui lui a permis très tôt de comprendre à quel point notre mode de vie impacte notre santé.
« Grâce à notre mode de vie, nous pouvons faire un meilleur usage de notre ADN et éviter que notre corps ne se mette en mode sabotage.»
Instagram, des conseils et un suivi professionnel sont plus que jamais valables. Vous avez donc fait de la prévention professionnelle votre spécialité ? Oui, en tant que médecin, c’est même le fer de lance de mon intérêt pour la santé. Car notre mode de vie influence et détermine notre état. Or, à condition de savoir de quoi on parle, améliorer son bien-être n’est à priori pas si compliqué, ni onéreux. Moi, ce que je prêche, je l’applique aussi dans ma vie. Par exemple, il faut commencer par respecter son horloge biologique et adopter un rythme régulier en tenant compte du cycle de la nature, du soleil… Un élément souvent sous-estimé, c’est la lumière. En quoi la lumière influence-t- elle notre longévité ? Prenons un exemple : se lever pour voir le soleil levant, c’est s’offrir une sorte de reset. Car cette lumière nous dope pour la journée et nous donne de l’énergie. Le tout, avec pour corollaire le fait que l’on dort mieux et que, sur le long terme, on vit mieux. À condition, néanmoins, de veiller à se mettre à l’abri de la lumière artificielle : celle, bleue, des écrans, surtout. Contrairement au soleil, cette
lumière fait diminuer la mélatonine et tend ainsi à nous maintenir éveillés. La majorité d’entre nous aurait cependant de la peine à se passer des écrans… L’une des solutions, c’est, le soir, d’appliquer à l’écran de son téléphone un filtre rouge. Pour ma part, en fin de journée, je mets des lunettes rouges pour travailler sur mon ordinateur. Cela tend à assoupir et en même temps cela décourage de rester trop longtemps sur son écran. Autre option : éviter simplement les écrans deux heures avant de se coucher. C’est un moyen de s’épargner le stress induit par les nouvelles du monde, notamment. C’est aussi une invitation à passer du temps et à interagir avec des gens. Autant d’éléments favorables au bien-être et au sommeil réparateur indispensable. Le rôle du sommeil est-il donc si important que cela ? La littérature scientifique regorge de textes attestant de l’importance du sommeil. Il s’agit d’un état anabolique durant lequel le corps recharge son niveau d’énergie, régénère les tissus et fabrique des protéines. Sans sommeil, le corps humain ne peut pas fonctionner correctement. Idéalement, il faut 7 à 8 heures de sommeil par jour.
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