Voyage à l’étranger : 3 choses à régler avant de partir pour éviter les mauvaises surprises
Un rassemblement prévu au parc? Glissez ces jeux dans votre sac!
Votre billet d’avion est acheté et vos valises sont prêtes? N’oubliez pas de faire ces trois choses avant de partir en voyage! 1. FAIRE UNE COPIE DE SON PASSEPORT Une copie numérisée devrait être laissée dans vos ýáğáğĉźȵɫ ÁőƉźɫ űőƉŴŴĉƳɫ Ąőňþɫ ƣőƉźɫ ĩĄĉňƃĩLjĉŴɫ ĉňɫ þáźɫ de perte ou de vol. 2. PRÉVOIR UNE ASSURANCE VOYAGE Personne n’est à l’abri d’une maladie ou d’un accident en voyage! Ayez la certitude que votre
assurance voyage couvre des coûts d’hospitalisation ĉƃɫĄĉɫźőĩňźɫźƉdžźáňƃźȵ 3. S’ENREGISTRER AUPRÈS DU GOUVERNEMENT Avant de quitter le pays, prenez le temps de vous inscrire au voyage.gc.ca. Vous aurez ainsi accès plus facilement à de l’aide en cas de problème. Assurez-vous également d’avoir un montant d’argent liquide à votre disposition pour les imprévus. Bon voyage!
L’été, c’est LA saison des rassemblements au parc. Il s’agit donc du moment idéal pour s’adonner à des activités de groupe. Vous vous rendez à un pique- nique entre amis ou à la fête d’anniversaire d’un proche? Apportez ces quelques jeux amusants! FRISBEE Ce populaire disque de plastique se place facilement dans le sac ou dans le panier à pique-nique. Lancez-
(un peu comme au volleyball) avant de la faire re- ýőňĄĩŴɫ źƉŴɫ ŀĉɫ Ljŀĉƃɫ ĉňɫ ƃĉňƃáňƃɫ Ąĉɫ ĄĊĺőƉĉŴɫ ŀáɫ űáŴƃĩĉɫ áĄɏ verse. Pour le cardio, c’est l’activité qu’il vous faut!
MÖLKKY Ce jeu originaire de la Finlande requiert adresse et concentration. Des quilles de bois numérotées de 1 à 12 sont disposées sur le sol, et à l’aide d’une petite bûche à lancer (le mölkky), vous devez les abattre en tentant de marquer exactement 50 points. L’été, c’est fait pour jouer! Rendez-vous chez un détaillant spécialisé de votre région pour faire provision de divertissements en tous genres!
le avec vos proches de façon décontractée, ou organisez une partie en équipe avant de déguster votre repas en plein air. SPIKEBALL (OU ROUNDNET ) Deux équipes se réunissent autour d’un petit Ljŀĉƃɫ ŴĉźźĉŇýŀáňƃɫ óɫ Ɖňĉɫ ƃŴáŇűőŀĩňĉȵɫ ]ĉźɫ ĺőƉĉƉźĉźɫ et les joueurs font des touches avec la balle
Gardez la forme — et éclatez-vous! avec les sports de raquette
Cet été, marchez pour explorer votre municipalité!
Durant la saison estivale, marcher est une excellente façon d’arpenter les rues de sa municipalité tout en gardant la forme. Voici comment joindre l’utile à l’agréable! PRÉPARER DES ITINÉRAIRES Selon vos tâches et votre plan de la journée, organiser ƉňĉɫŇáŴþĥĉɫűĉƉƃɫźĉɫĞáĩŴĉɫĄĩDžĊŴĉŇŇĉňƃȵɫÁőƉźɫáƣĉƳɫ des courses à faire? Rendez-vous à destination et réservez 15 ou 30 minutes supplémentaires à l’exploration des environs. Votre horaire est plutôt libre? Repérez des endroits méconnus et partez à l’aventure! ADAPTER SES TRAJETS Que vous demeuriez en ville ou à la campagne, rappelez-vous que marcher vous aide à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Au fur et à mesure
que vous vous familiariserez avec la cartographie de votre secteur, vous pourrez ajuster vos trajets pour emprunter les dénivelés et les parcs vallonnés pour garder la forme. Pour une expérience encore plus agréable, űŴőþƉŴĉƳɏƣőƉźɫĄĉźɫþĥáƉźźƉŴĉźɫþőňĞőŴƃáýŀĉźɫőDžŴáňƃɫ un bon soutien chez vos commerçants locaux!
Le tennis, le pickleball, le badminton et le padel sont des sports de raquette qui jouissent d’une excellente réputation. Chaque été, les amatrices et les amateurs de tous les niveaux se retrouvent sur les terrains de leur municipalité et dans les campings, entre autres, pour pratiquer ces sports aux multiples bienfaits. Tour d’horizon! C’EST EXCELLENT POUR LA SANTÉ Échanger des coups, courir, tenter de déjouer l’adversaire… tout cela influence positivement la santé. Les capacités cardiovasculaires s’améliorent, les muscles des jambes et des bras se renforcent et l’agilité s’accroît! En őƉƃŴĉȶɫ ŀɢĉƩĉŴþĩþĉɫ Ňĉňƃáŀɫ ųƉĩɫ źɢĉDžĉþƃƉĉɫ ŀőŴźųƉĉɫ ŀɢőňɫ calcule où envoyer la balle (ou le volant!) dans la foulée d’un mouvement représente une importante stimulation cognitive. Des études avancent que la pratique régulière d’un sport de raquette augmenterait d’ailleurs ŀɢĉźűĊŴáňþĉɫĄĉɫƣĩĉȵɫIŀɫźɢáğĩƃɫĉňɫĉDžĉƃɫĄɢƉňĉɫĉƩþĉŀŀĉňƃĉɫ méthode pour maintenir la santé du cœur, des os, des tissus et du cerveau, notamment en vieillissant. Certains sports, tels que le tennis, sont assez exigeants, mais d’autres, comme le pickleball, sont tout à fait adéquats pour les personnes plus âgées. C’EST UN MOYEN DE SOCIALISER Les sports de raquette impliquent un côté social unique. S’inscrire à un club, par exemple, permet
d’entretenir des liens, de retrouver des visages familiers chaque semaine et de nouer de nouvelles amitiés. Quoi de plus plaisant que de s’adonner à une activité tout en étant entouré de gens qui partagent vos centres d’intérêt? Rendez-vous chez vos commerçants locaux pour vous équiper de tout ce dont vous aurez besoin pour pratiquer votre sport de raquette favori!
Giovanna Mingarelli Prescott-Russell-Cumberland Clarence-Rockland: 613-446-2969 Hawkesbury: 613-632-4680 1 800-990-0490 giovanna.mingarelli@parl.gc.ca
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ROCKLAND AND
2900 Laurier, Rockland 613-446-6464 • www.rocklandford.ca R kl d
Encourageons l’achat local !
Bonne vacances et soyez prudents!
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2950, rue Laurier, Rockland (Ontario), K4K 1T3 613-446-7122, poste 160 • Téléc. : 613-446-7343 www.jardinsbellerive.ca
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Députée / Member of Parliament Prescott-Russell-Cumberland
François et Charles Brazeau • 613 487-3954 www.brazeausanitation.com • brazeausanitation@gmail.com
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