― S A L U T E ―
F
«Fino a dodici ore al giorno»: Roger Federer ha spesso ripetuto nelle interviste che il sonno è uno dei segreti del suo successo, sottolineando che «il sonno è una parte essenziale del mio regime di allenamento. È il momento in cui il corpo si rigenera e si prepara alle sfide che affronterà in campo». Il sonno è importante per i suoi molteplici effetti sul corpo e sulla mente. Svolge inoltre un ruolo essenziale nel recupero muscolare. Durante il sonno, il corpo rilascia ormoni della crescita che favoriscono la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante le intense sessioni di allenamento. Gli atleti possono così recuperare più rapidamente e massimizzare il potenziale di sviluppo muscolare. Inoltre, il sonno è fondamentale per il consolidamento della memoria e l’apprendimento motorio. Gli atleti devono affinare costantemente le tecniche e le strategie per eccellere nella
loro disciplina, e il sonno svolge un ruolo chiave nel processo. Secondo alcuni studi, il sonno migliora la capacità del cervello di consolidare le abilità motorie, consentendo agli atleti di reagire con maggiore rapidità e precisione in gara. Il sonno è anche strettamente legato alla regolazione dell’umore e del benessere mentale. Periodi di riposo insufficienti sono spesso associati a un aumento dello stress, dell’ansia e dell’irritabilità, con possibili riflessi negativi sulle prestazioni sportive. Un sonno adeguato favorisce quindi una migliore gestione dello stress e un atteggiamento mentale positivo. Secondo l’ATP, gli atleti che dormono meno di 8 ore a notte hanno il 68% di probabilità in più di infortunarsi. Dunque è chiaro, una partita si gioca di giorno, ma anche di notte.
Novak Djokovic «Il sonno è uno dei pilastri delle mie prestazioni in campo. Seguo una routine di sonno regolare, perché so che influisce direttamente sulla mia capacità di giocare al mio miglior livello».
Serena Williams «Cerco di dormire almeno otto ore per notte. Il sonno è fondamentale per il mio recupero fisico e mentale e mi permette di rimanere competitiva in ogni partita».
Naomi Osaka «Prendo molto sul serio il sonno. È la chiave per mantenere concentrazione ed energia durante i tornei. Senza un sonno adeguato,
non sarei in grado di competere ai massimi livelli».
‑ 12 ‑
Made with FlippingBook Digital Publishing Software