― S A N T É ―
J
« Jusqu'à douze heures par jour » : Roger Federer a souvent répété en interview que le sommeil était l'un des secrets de sa réussite, disant que « le sommeil est une partie essentielle de mon régime d'entraînement. C'est le moment où le corps se régénère et se prépare pour les défis à venir sur le court. » L'importance du sommeil réside dans ses multiples effets sur le corps et l'esprit. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération musculaire. Pendant le sommeil, le corps libère des hormones de croissance qui favorisent la réparation des tissus musculaires endommagés lors des séances d'entraînement intenses. Cela permet aux athlètes de récupérer plus rapidement et de maximiser leur potentiel de développement musculaire. De plus, le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire et l'apprentissage moteur. Les athlètes doivent constamment affiner leurs techniques et leurs stratégies pour exceller dans leur sport, et le sommeil joue un rôle clé dans ce
processus. Des études ont montré que le sommeil améliore la capacité du cerveau à consolider les compétences motrices, ce qui permet aux athlètes de réagir plus rapidement et avec plus de précision pendant la compétition. En outre, le sommeil est étroitement lié à la régulation de l'humeur et du bien-être mental. Les périodes de repos insuffisantes sont souvent associées à une augmentation du stress, de l'anxiété et de l'irritabilité, ce qui peut avoir un impact négatif sur la performance sportive. Un sommeil adéquat favorise donc une meilleure gestion du stress et une attitude mentale positive. Selon l’ATP, les sportifs dormant moins de 8h par nuit ont 68% de risques supplémentaires de se blesser. Vous l’aurez compris, un match se joue le jour mais également la nuit.
Novak Djokovic « Le sommeil est l'un des piliers de ma performance
sur le court. Je fais en sorte de respecter une routine de sommeil
régulière, car je sais que cela influence directement ma capacité à jouer à mon meilleur niveau. »
Serena Williams « Je m'efforce de dormir au moins huit heures par nuit. Le sommeil est crucial pour ma récupération physique et mentale, ce qui me permet de rester compétitive à chaque match. »
Naomi Osaka « Je prends mon sommeil très au sérieux. C'est la clé pour rester concentrée et énergique pendant les tournois. Sans un sommeil adéquat, je ne serais pas en mesure de rivaliser au plus haut niveau. »
‑ 12 ‑
Made with FlippingBook Digital Publishing Software