― C O N S E I L S ―
RETROUVEZ LE SOMMEIL !
MICHÈLE FREUD / SOPHROLOGUE & PSYCHOTHÉRAPEUTE
Michèle Freud, arrière-petite-fille de Sigmund Freud, sophrologue et psychothérapeute, est autrice de deux ouvrages sur le sommeil. Elle nous livre ici quelques exercices de relaxation à l’intention des grands et des petits.
Bien dormir relève de l’art. Il y a des nuits où, pour des raisons mystérieuses, on rate le train du sommeil, même en suivant à la lettre les 5 conseils de base. On peut alors aider son cerveau capricieux à retrouver les chemins du dodo avec une série d’exercices de sophrologie.
- 1 - ECOUTER ET RESPECTER LES SIGNES AVANT-COUREURS DU SOMMEIL
- 2 - SUIVRE UN PETIT RITUEL CALMANT AVANT LE COUCHER
- 3 - DORMIR DANS UN BON LIT, AU FRAIS ET AU CALME
- 4 - EVITER L’ALCOOL, LES REPAS COPIEUX, LE SPORT QUI RÉVEILLE
- 5 - INSTALLER CALME, PAIX ET SÉRÉNITÉ
5 CONSEILS DE BASE
Texte - Regine Buxtorf, Photo - ©Luca Bravo - ©Michel Freud
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