El plan R3 simplificado
El plan de reducción de peso R3 tiene una duración total de seis semanas, las cuales se dividen en tres fases de dos semanas cada una: reajuste, reintroducción y vida real. Los alimentos se dividen en dos listas, una de los permitidos y otra de los no permitidos, dependiendo de los efectos que estos causen en el organismo. Los alimentos en la lista de los permitidos tienen un índice glucémico bajo. Reajuste: Durante las primeras dos semanas, siga la lista de alimentos permitidos para aprender a equilibrar el azúcar en la sangre y reducir las hormonas de almacenaje de grasa del cuerpo que dificultan la pérdida de peso. En esta fase de reajuste cambiará sus patrones de hambre, controlará la adicción a las comidas poco saludables y empezará a bajar de peso y de medidas.
Reintroducción: Durante las semanas tres y cuatro, reintroduzca
paulatinamente las comidas de la lista de alimentos no permitidos. Usted aprenderá a comer de forma equilibrada los carbohidratos mientras sigue bajando de peso y de medidas. Vida real: Durante las semanas cinco, seis y demás, seguirá comiendo de la lista de alimentos permitidos y agregará aún más de la lista de no permitidos. Además, podrá disfrutar de sus comidas favoritas sin dejar de bajar de peso durante situaciones de la vida real, como asistir a fiestas y cenas, y salir de vacaciones. El plan de reducción de peso R3 se enfoca en que usted obtenga la nutrición que necesita de la comida real. Además, no tiene que contar calorías ni macronutrientes, llevar un diario de comidas, eliminar grupos de alimentos o evitar comer. Fundado en una ciencia y psicología sólidas, R3 es sencillo, pero efectivo. Es lo que necesita para tener éxito. Nunca se sentirá privado si desarrolla hábitos y adquiere el conocimiento necesarios para obtener y mantener un peso saludable.
38 ENERO 2024 | MELALEUCA.COM/LIA
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