مــوعــد مع املــصــيــــــر
تمرين ( 1 ): تقليل حدة المشاعر السلبية
اتت ثك تصوات تستخدمها با اتو رار لت اديد م ااعرك أو عواطفاك الس اصبيا. ثال خرت ا تصوات أو عبارات بديصا عنها تكو أ,ب حد, منها.
م اام
ا غب ,صيك , ىل جا إ التوضيل
تصوات جديد,م م ن
م ,ص
الكصوا مي القد ا
تصوات جديد,م م اعرء م نخفاا ,صيك , نب
الكصوا مي القد ام مكتل
, مصيي بالفرا
تصوات جديد,م م طصو
الكصوا مي القد ام مغوور جماغو
تصوات جديد,م متوسر, مب فردء مم,تا
الكصوا مي القد ام وحيد
تصوات جديد,
الكصوا ال قدميا
_____________________
_____________
_____________________
_____________
_____________________
_____________
_____________________
_____________
_____________________
_____________
_____________________
_____________
58
Made with FlippingBook Learn more on our blog