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ThisofferexpiresNovember30,2018.
Laoferta finalizael30denoviembrede2018.
Back Pain Prevention Tips A little prevention goes a long way. If you want to avoid future back pain, you can make sure you’re being good to your back. • Lift Properly You pick things up constantly. Even if you’re lifting something light, make sure you’re facing the object. Squat, keeping your spine straight. Lift with your leg muscles, as this will reduce the pressure placed on your spine. • Use Good Posture When you’re standing, imagine a string is attached to the top of your head—lifting you up. This will keep your hips, spine, shoulders and neck aligned. If you’re sitting, don’t slouch. • Use Strength Training Your body has hundreds of muscles that protect and control your spine. By lifting weights, running and swimming, you can keep them strong. Train your core muscles. In doing so, you’ll easily control quick, lifting movements. Itneverhurts tovisitaphysical therapist,either.Getregularcheck-ups, andmakesureyourbody is ingoodcondition. Ifyouhaveahistoryof back injuries,painorminoraches,don’thesitate to talk toaprofessional. Youdeserveapain-free life,andyourbackwill thankyou!
Prevención del dolor de espalda Aplicar algunas medidas de prevención evita muchos problemas a largo plazo. Si desea evitar dolores de espalda en el futuro, debe asegurarse de tratar bien a su espalda. • Levante los objetos de modo adecuado. Si usted levanta cosas constantemente, incluso cuando levante algo del modo correcto, asegúrese de estar de frente al objeto. Haga una cuclilla para alcanzar el objeto, manteniendo recta la columna vertebral. Levante con la fuerza de las piernas, ya que esto reducirá la presión ejercida sobre su columna vertebral. • Mantenga una buena postura. Cuando esté de pie, imagine que hay una cuerda atada a la parte superior de su cabeza y que lo levanta. Esto mantendrá sus caderas, su columna vertebral, sus hombros y su cuello alineados. No se encorve cuando esté sentado. • Haga entrenamiento de fuerza. Su cuerpo contiene cientos de músculos. Estos músculos protegen y controlan su columna vertebral. Al levantar pesas, correr y nadar, puede mantenerlos fuertes. Entrene sus músculos centrales. De esa manera, controlará con facilidad movimientos de levantamiento rápidos. Nunca está de más visitar a un fisioterapeuta. Pase por chequeos regulares y asegúrese de que su cuerpo esté en buena forma. Si tiene antecedentes de dolor, molestias o lesiones en la espalda, no dude en ver a un profesional. Usted se merece una vida sin dolor y su espalda se lo va a agradecer.
Staff Spotlight
Personal
DR.VAYSAALIPIO isanexperiencedphysical therapist (PT)andacertifiedkinesio taping practitioner (CKTP)whoserves thecommunity ofElmhurst,NewYork.Additionally,shesees patientsatRoadsidePhysicalTherapyPC.Dr. Alipiohasworkedextensively in the fieldsofsports, orthopedics,andgeriatrics.Shehasalsoworked withpatientswithdevelopmentaldisabilities.Her approach topatientcare ishighly individualizedand holistic; it involvesdetermining therootcauseof the patient’sproblem through thoroughevaluation. In
LaDra.VAYSAALIPIO esunaexperimentada fisioterapeuta (TP)ypracticantecertificadaen vendajeneuromuscular (VN)ysirvea lacomunidad deElmhurst,NuevaYork.Además,ellavea pacientesenRoadsidePhysicalTherapyPC.LaDra. Alipioha trabajadoextensamenteen loscamposde deportes,ortopediaygeriatría.Tambiénha trabajado conpacientescondiscapacidadesdedesarrollo.Su acercamientoalcuidadodelpacienteesaltamente individualizadoyholístico; implicadeterminar la causaraízdelproblemadelpacientea travésde
addition,Dr.Alipioprovideshigh-qualitypatientcareandeducatesherpatients the rightway.She isalsocommitted toprovidinghigh-quality,evidence-basedphysical therapyservices to improveeachpatient’swell-beingandqualityof lifesoheor shemay liveapain-free life.Sheearnedherdoctorateofphysical therapy from DominicanCollege.Prior toreceivingherdoctorate,sheobtainedherbachelor’s degree from theUniversityofPerpetualHelpSystem.
unaevaluaciónexhaustiva.Además, laDra.Alipiobrindaatenciónalpaciente dealtacalidadyeducaasuspacientesde lamaneracorrecta.Tambiénestá comprometidaaproporcionarserviciosde fisioterapiadealtacalidadbasados en laevidenciaparamejorarelbienestary lacalidaddevidadecadapaciente,de modoquepuedavivirunavidasindolor.Obtuvosudoctoradoen fisioterapiaen elDominicanCollege.Antesderecibirsudoctorado,obtuvosu licenciaturaen la UniversidaddelSistemadeAyudaPerpetua.
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