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AGENDAR DE MANERA INTELIGENTE MEJORA TU SALUD Tener flexibilidad en familia
Lograr lo mucho que demanda la vida no debería ser a costo de la salud de tu familia. Si tu día a día consiste en hacer juegos de malabares con poco tiempo para relajarte, no estás solo. Aquí les comparto 2 días de cómo ayudar a tu familia a seguir un paso más lento y así asegurar la salud mental positiva y bienestar físico a lo largo de las horas del día. REPROGRAMAR TU AGENDA Cuando compromisos de trabajo, pagar cuentas y coordinar transporte para las actividades de tus hijos entre otras obligaciones te llevan a demasiado estrés e interacciones breves y apuradas con tu familia, la asociación cardiaca de América (American Heart Association) recomienda comenzar de nuevo. Primero mire bien la agenda de cada persona en tu familia y mire donde hay espacios y donde se podría cortar actividades para
que puedan relajarse y disfrutar entre familia. También puedes comenzar al escoger dos bloques de 30 minutos durante la semana y un bloque de dos horas los fines de semana para asegurar que todos estén en el mismo lugar. La meta es no distraerse cuando estas con tus seres queridos, así que guarde tu computadora y celulares durante este tiempo especial entre familia. ESTRATEGIAS PARA ESTRÉS POSITIVO Naturalmente, los horarios ocupados llevan a estrés–y no solo para adultos. Es importante dejar tiempo para que los niños disfruten con sus padres y hermanos, y compartir en familia puede ayudar a padres a determinar si tu hijo siente presión en cualquier área de sus vidas. Aunque “estrés positivo” puede ayudar a una persona joven vencer retos–por ejemplo estudiar para un
examen importante o completar una asignación antes de su fecha límite– demasiado estrés puede dificultar la capacidad de afrontamiento de un niño y puede provocar ansiedad, depresión y/o síntomas físicos como dolores de cabeza y/o de estómago. Establecer rutinas diarias constantes (por ejemplo, acostarse a la misma hora cada noche o programar regularmente momentos familiares que todos esperen con ilusión) contribuirá en gran medida a que se sientan más en control de sus días y a fomentar una mejor comunicación con los demás miembros de la familia. La vida se trata más que solo tachar cosas de la lista. Cualquier familia puede crear un sistema que ayude a todos a sentirse más felices y saludables hasta en los tiempos más ocupados al solo implementar pequeños ajustes.
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