HOMME EN FORME - 7 conseils pour atteindre vos objectifs au gym
5. Effectuez le suivi de vos progrès : men- surations, tension artérielle, indice de masse corporelle… votre corps se trans- formera certainement au fil des semaines. Voir les chiffres bouger favorablement vous incitera à maintenir vos efforts. 6. Variez régulièrement votre routine : pour progresser, vous devez à tout prix éviter de plafonner. Si vous levez toujours des poids de 15 livres, par exemple, votre corps s’habituera et stagnera. Augmentez plutôt les charges, faites des séries sup- plémentaires, etc. 7. Célébrez votre persévérance : cela fait déjà un, deux ou trois mois que vous vous entraînez assidûment? Récompen- sez-vous avec un gadget techno, un mas- sage de détente ou une sortie avec votre partenaire d’entraînement!
Ça fait un moment que vous vous dites que vous devriez vous entraîner au gym pour amé- liorer votre endurance, tonifier vos muscles ou perdre du poids? Ces sept conseils devraient vous aider à atteindre vos objectifs! 1. Choisissez un gym à votre goût : visitez les établissements près de chez vous et notez les caractéristiques des éléments qui sont importants à vos yeux (prix, musique, clien- tèle, services, équipements, heures d’ouver- ture, etc.). Un gym se démarque du lot? Abonnez-vous « illico »! 2. Dénichez-vous un partner : il se trouve pro- bablement une personne dans votre entou- rage (ami, collègue, membre de la famille) qui désire aussi se remettre en forme. Croyez-le, s’entraîner à deux est deux fois plus motivant! 3. Équipez-vous comme un pro : vêtements, chaussures, gants… être bien équipé met toutes les chances de votre côté pour at- teindre vos objectifs au gym. Investir dans sa santé est assurément gagnant, n’est-ce pas? 4. Profitez des conseils des entraîneurs : consultez le personnel du gym pour obte- nir un plan d’exercices en lien avec votre but. Vous éviterez ainsi d’improviser et de vous éparpiller, ce qui pourrait vous décou- rager.
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