KAGGESTAD
andre. Det endret han i en senere fase – da ble det sosiale hjulet større enn de andre. Det å gjøre hyggelige ting sammen med andre, er det mye god helse i. Dr. Hjorth laget også sin egen defini- sjon på helse – helse er å fungere best mulig til tross for. En strålende definisjon, som tar tak i ressursbegrepet. Inspirerende for oss alle. Jeg var i mange år trener for pasienter ved det psykiatriske sykehuset Modum Bad, som er nabo til gården vi bor på. Jeg var faktisk en pioner i Norge på å bruke fysisk trening som en del av behandlingstilbudet i psy- kiatrien. Noe som har gitt meg kunnskap om at det meste henger sammen. Fysiske plager fører gjerne til mental og sosial disharmoni. Mens mental og sosial dis- harmoni kan føre til muskel- spenninger og fysisk plager. Jeg har ofte lurt på hva som er høna og egget. 14-15 år var jeg trener på sykehuset. Det var en sped begynnelse, for jeg som øko- nom var overrasket over lite fokus det den gangen var i psykiatrien for at det fysisk og mentale henger tett sammen. Fysisk ak- tivitet ble sett på som en kuriositet, og for å være ærlig. Det er det i altfor stor grad den dag i dag. Men, Modum Bad har skjønt
Ikke så uvanlig å se veldig blide - og slitne ansikter
etter en solid fysisk innsats.
Og enda viktigere - man trenger ikke være på toppnivå for å kjenne glede etter å ha brukt kroppen.
Skal syklister kun sykle? Jeg har jobbet med utholdenhetsutøvere innen flere idretter. For det første slår det meg at prinsippene generelt er de samme, enten det sykles, løpes, gås langrenn, letes etter poster i o-løypa eller man i kajakk eller robåt jobber med å komme seg raskest fra A til B. Noe er spesifikt, men mye er basert på den samme filosofien. Min erfaring er at det ser ut til å gi god «avkastning» å variere aktivitetsform. Både fysisk og mentalt. «Motoren» kan trenes på mange måter, ef- fekten kan faktisk være høyere pr. tidsenhet ved, for eksempel, å gjennomføre intense intervall-/fartlekøkter som løping eller lang-
renn. Derfor anbefaler jeg å legge inn slike økter i treningsprogrammet i ressurs fasen, dvs. høst, vinter og vår. En god intervalløkt på beina i slak motbakke i 5-6 minutter med 2 minutters pause gir god trening av det maksimale oksygenopp- taket. Selv i sesongen, anbefaler jeg en økt eller to på beina for den ivrige turrytter. Det gir god avkastning pr. tidsenhet. Noe
68 GRUPPETTO # 52
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease