det. Og, i dag er det ansatt idrettspedagoger i hel- dagsstillinger på sykehuset. Flott!!!!
I Egils undesøkelse, som omfattet mer enn 300 pasienter og varte i en periode på ni uker. Det ble trent tre ganger/uke med lekbetont trening i varierende intensitet. Pasientene oppnådde en betydelig forbedring av den fysiske formen, og de fleste nådde normalt kondisjonsnivå ved utskriv- ningen. Og, minst like viktig, de følte seg vesent- lig bedre mentalt. For noen år siden ble det avholdt en konferanse ved University og California, der man på bak- grunn av en omfattende vitenskapelig undersøk- else konkluderte med at barn og unge burde være fysisk aktive hver dag. En stor gruppe skolebarn og studenter ble testet på fysisk form på den ene siden, og to mentale og sosiale faktorer, som evne til konsentrasjon og kreativitet. Ikke minst er disse viktige faktorer relatert til læreevnen. Det viste seg konkret at de elvene som var i god fysisk form også skåret høyt på konsentrasjonsevne og kreativitet. Mestring er en annen faktor knyttet til fysisk ak- tivitet. Evnen til mestring gir trygghet. Tidligere helseminister Werner Christie sa følgende: «Mestringsevnen er sentralt for å forstå belastningenes ulike konsekvenser for individet. Mestring er avgjørende for å bevare helsen. Kroppen er skapt for bevegelse og barn lærer om seg selv og omverdenen gjennom bevegelse og mestring av kroppen. Identitet er nært knyttet til opplevelse av kropp, bevegelse og følelsesmessig uttrykksformer». Hva assosierer du med ordet mestring? Sikkert å lykkes med noe, at det sitter som en til- stand. For å få til det må det øves og trenes. Hva er øving og trening? Jo, å gjenta til det sitter. Det som brukes utvikles, det inaktive forfaller. Så enkelt er det. G
Undersøkelser og forskning er viktig for å dokumentere effekt. Psykiater Egil Martinsen ved Modum Bad tok sin doktorgrad på hvordan
”Kroppen er skapt for bevegelse og barn lærer om seg selv og omverdenen gjennom bevegelse og mestring av kroppen. Identitet er nært knyttet til opplevelse av kropp, bevegelse og følelsesmessig uttrykksformer.” Tidligere helseminister Werner Christie
fysisk aktivitet og bedret form har positiv inn- virkning på trivsel og velvære. Egil konkluderte i sin doktoravhandling med at fysisk aktive har mindre sannsynlighet for å utvikle depresjoner enn fysisk inaktive. Fysisk aktivitet har altså en forebyggende effekt, og virker positivt også på angst. Oppmerksomheten har i stor grad vært rettet mot endorfinene, som er kroppens egen- produserte morfinlignende stoffer. Fysisk tren- ing øker produksjonen av endorfiner i blodet. Da jeg var aktiv selv, opplevde jeg noen ganger en følelse av å «kunne fly». Det gikk så lett som bare det, jeg følte at jeg kunne holde samme farten i det uendelige, det var som en fysiologisk rus. Fenomenet er kjent som «runners high», men kan like godt overføres til sykkel som «riders high». en ikke skal kimse av. Jeg kjenner mange turryttere, men knapt noen som er heldagsrytter. I hvert fall under pensjonsalder. Da er det lurt å bruke tiden op- timalt, slik at det er mulig å fungere godt på andre are- naer, som familie, venner, jobb etc. En rolig løpetur i skog og mark gir også god gjennomstrømning og avlastning på en belastet sykkelmuskulatur. Man skal ikke undervurdere variasjonens betydning på restitu- sjon. Akkurat som løpere, skiløpere, skøyteløpere, fot-
ballspillere roer ned etter harde treningsøkter og konkurranser på ergometersykkel og lignende, har syklister godt av alternativ belastning. Men, du må tørre å gjøre noe du ikke har som primæraktivitet.
Lykke til med en vinter og vår med god variasjon!
# 52 GRUPPETTO 69
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease