En sus marcas, listos, ¡a cocinar! PREPARAR Datos simples para cocinar y estirar las comidas: datos para ayudar a ahorrar tiempo, dinero y alimentos
Ahorra tiempo Ahorra dinero Ahorra alimentos
Cocine en grandes cantidades. Congele las sobras en pequeños contenedores para comidas futuras. Compre a granel los alimentos que usa a menudo en grandes cantidades. Comparta comidas con otras familias o túrnense para cocinar y compartan la mesa. Cree un calendario semanal de comidas que usen algunos de los mismos ingredientes de distintas maneras. Añada pasta integral o arroz integral a sopas, estofados y al chile para hacerlos más sustanciosos. Pruebe nuevas fuentes de proteína. Frijoles, huevos y leche son buenas fuentes de proteína de bajo costo. Estire la carne aún más agregándola a guisados o esto- fados con vegetales y granos. Sustituya ingredientes en una receta con cosas que ya tenga.
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