AVENA CON BANANAS Y NUEZ (no recomendable para personas con diabetes)
Ingredientes
taza de leche descremada en polvo 1 pizca de sal 2¾ tazas de agua 2 tazas de avena de cocción rápida 2 bananas muy maduras molidas 2 cucharadas de jarabe de arce 2 cucharadas de nueces picadas 2 3
Instrucciones
1. En un sartén pequeño, combine la leche descremada en polvo, sal y agua. Cocine a fuego medio hasta que esté caliente pero sin que llegue a hervir. 2. Añada la avena y cocine revolviendo hasta que tenga una consistencia cremosa, de 1 a 2 minutos. 3. Quite el sartén del fuego y añada las bananas molidas y el jarabe de arce mezclando. Divida en recipientes, añada las nueces como guarnición y sirva. Notas • Puede sustituir a leche descremada en polvo por 2 tazas de agua o 2 tazas de leche descremada. • Puede usar jarabe de panqueques o jarabe de bajas calorías en lugar del jarabe de arce. • Puede usar otros frutos secos en lugar de las nueces.
Información Nutricional (por porción) Calorías 340, grasa total 6g, colesterol 5mg, sodio 190mg, total carbohidratos 60g, fibra dietética 6g, azúcar 25g, proteína 14g.
13
Made with FlippingBook Digital Proposal Creator