BATIDO DE ARÁNDANOS Y GRANADA (no recomendable para personas con diabetes)
¾ taza de arándanos frescos 1 taza de 100% jugo de granada 1 taza de hojas de espinaca o col rizada � taza de yogur natural descremado 1 cucharada de miel 1 cucharada de semillas de chía remojadas (opcional) ¾ taza de hielo molido Ingredientes 3
Instrucciones
1. Coloque los arándanos, el jugo de granada, la espinaca, el yogur y la miel en una licuadora. 2. Añada las semillas de chía (si desea), hielo y ½ taza de agua fría. 3. Cubra y licúe hasta que tenga una consistencia suave. Vierta en vasos y sirva inmediatamente.
Información Nutricional (por porción) Calorías 180, grasa total 2g, colesterol 1mg, sodio 60mg, carbohidratos 41g, fibra dietética 4g, proteína 4g.
17
Made with FlippingBook Digital Proposal Creator