230/236 | MÓDULO IV
Intenta controlar las emociones en la medida que puedas…
¿Cómo?
• No rumiando todo el rato las cosas malas que nos pasan. • No se puede pensar dos cosas al mismo tiempo, así que intenta elegir pensar en aquello que estás estudiando y, cuando te vengan tus preocupaciones, tienes que de- cirte a ti mismo que después pensarás en ello pero en este momento de estudio no.
• No utilizando las preocupaciones como excusa para no estudiar. No evites ponerte a estudiar porque tengas problemas. Al contrario, si te centras en el estudio no pen- sarás en otras cosas y no tendrás después el problema añadido de los suspensos. • Pensando que hay cosas que, por mucho que pensemos en ellas, no vamos a solucionarlas, pero el estudio sí que requiere toda nuestra dedicación y nos puede arreglar muchas cosas de nuestro futuro. Las emociones y la memoria activan estructuras cerebrales muy próximas (amígdala e hipocampo) y lo hacen antes que el pensamiento/razonamiento (cór- tex), dificultando la eficacia de este. Por eso es importante tener las emociones a raya y evitar en lo posible que afecten al estudio. Si no lo consigues, tendrás que poner el pensamiento en acción y que dé órdenes a tus emociones distractoras para que paren y se apaguen mientras es- tudias. La única emoción posible mientras estudias es la PASIÓN por lo que apren- des en ese momento. La memoria mejora si estás tranquilo, y todavía es mejor si lo que aprendes lo haces con buen humor Amígdala Hipocampo Fuente: © BrainConnection.com
Qué cosas ocurren si tienes buen humor:
• Mejora tu respiración, te oxigenas y, por tanto, mejora tu pensamiento y tu memoria.
consejería de políticas sociales y familia • Comunidad de madrid
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online