E speciales
tus problemas P ara atender bien
1 .- Sal a caminar. Caminar “es un excelente modo de mejorar nuestra forma de pensar y la cali- dad de nuestros pensamientos”. 2.- Evita el azúcar. Para pensar clara- mente no consumas azúcar ni carbohi- dratos, ya que éstos generan una mayor actividad cerebral que impide la buena concentración. 3.- Organiza tus espacios. Efectiva- mente, los ambientes nos ayudan o perjudican para determinadas ta- reas, sobre todo la de pensar con claridad. 4.- Duerme bien. Las horas de sueño son diferentes para cada persona, de- penden de la edad y el estrés del día, pero lo que verdaderamente importa es la calidad de sueño. 5.- Medita. Por cinco minutos, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Tu mente vagará por unos momentos, pero no te resistas y vuelve tu atención a tu respiración. 6.- Organiza y programa tus tareas. Hay asuntos pendientes por resolver que nos distraen de los asuntos impor- tantes y de decisiones relevantes; deja de preocuparte por ellos y prográmalos para otro día. por : P edro M artínez
7.- Evita el alcohol. Mientras que pequeñas cantidades pueden conducir a tener pensa- mientos creativos, cantidades grandes son nocivas para el cerebro. 8.- Toma decisiones rápidamente. No per- mitas que se acumulen los asuntos pen- dientes. Decide rápido o ponte fecha para hacerlos. 9.- Toma aire fresco. “Sal y respira profundo por la nariz. Le darás a tu cerebro una dosis de oxígeno y te ayudará a aclarar tu mente”. 10.- Toma esto en cuenta: “Pensar claramen- te es mucho más sencillo si no tienes hambre, sed, sueño o calor”.
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10 • El Comercio Tradicional al Detalle / CEDA • Marzo 2025
Marzo 2025 • El Comercio Tradicional al Detalle / CEDA • 11
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