哪些健康的生活習慣和態度能減低患病機會？ 1 9 單元四 關注健康 預防疾病
1 建立健康的生活習慣和態度 ， 有助預防疾病 。 完成下表 ， 根據提示檢視自己 各方面的情況 。 飲食 2
運動 把你一星期做運 動所用的時間填 在 內 。
寫出或畫出你今天早餐 進食的食物及其分量 。
日 一 二 三 四 五 六
小時
你每天有沒有做至少 60 分鐘運動？
你有沒有按照 「 健康飲食金字塔 」 的建議 ， 注意飲食健康？
使用資訊科技工具學習 時，每看屏幕20分鐘後， 就要小休20秒，遠望景 物，讓眼睛放鬆。
作息 把你每天的作息時間 填在 上 。
3
你的作息時間分配 恰當嗎？ 你有沒有至少 9 小時 的睡眠時間？
‧ 睡眠時間︰約
小時
‧ 學習和温習時間 ： 約
小時
心境 在過去一星期 ， 哪些事情令你心情愉快？在白紙 上寫出三項 ， 並把你心情愉快的日子塗上顏色 。
4
你有沒有經常保持 心境開朗？
日 一 二 三 四 五 六
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