Vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé? Les conseils suivants vous permettront d’affronter sainement les événements entourant l’épidémie du coronavirus COVID-19 au Québec. On protège aussi sa santé mentale!
La pandémie du coronavirus (COVID-19) qui se déroule actuellement ainsi que les mesures inédites de prévention qui y sont liées représentent une réalité inhabituelle à laquelle il peut être particulièrement difficile de vous adapter. Pour certaines personnes, ces mesures peuvent fragiliser une situation déjà difficile pour des raisons notamment familiales, envergure peut ainsi avoir des conséquences sur votre santé physique, mais également sur votre santé mentale, en générant du stress, de l’anxiété ou de la déprime. Il existe pourtant des moyens à votre portée afin de mieux gérer ces réactions. La plupart des gens arriveront à s’adapter à la situation, mais il demeure important que vous restiez attentif à vos besoins. N’hésitez pas à prendre les moyens nécessaires pour vous aider. Si vous êtes un proche d’une personne ayant des incapacités, vous êtes invité à porter une attention particulière aux différents signes de stress, de dépression ou d’anxiété chez ces personnes lorsqu’elles ne peuvent les exprimer clairement. financières ou sociales. Un événement de cette
Comment cela se manifeste-t-il?
Comment bien s’adapter à la situation?
Quoi faire en cas de détresse?
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SUR LE PLAN PHYSIQUE • Maux de tête, tensions dans la nuque • Problèmes gastro-intestinaux • Troubles du sommeil • Diminution de l’appétit
Le prolongement de cette situation inhabituelle pourrait aggraver vos réactions émotionnelles. Vous pourriez par exemple ressentir une plus grande fatigue, des peurs envahissantes, avoir plus de difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes ou développer une crainte excessive de contagion. Portez attention à ces signes et communiquez aussi tôt que possible avec les ressources vous permettant d’obtenir de l’aide.
En période d’isolement préventif, prenez soin de vous. Gardez contact avec vos proches par téléphone ou par le Web. Soyez attentif à vos émotions, et parlez- en à une personne de confiance, tout en observant les mesures de distanciation recommandées. Parlez avec un ou une amie ou demandez de l’aide quand vous vous sentez dépassé : ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est vous montrer assez fort pour prendre les moyens de vous en sortir. La pratique d’une activité physique vous permettra également d’éliminer les tensions. Pour diminuer le stress, accordez- vous des moments de plaisir, que ce soit en écoutant de la musique ou en prenant un bain chaud. Vous pourrez ainsi mieux traverser ces moments difficiles, en misant sur vos forces personnelles.
SUR LES PLANS PSYCHOLOGIQUE ET ÉMOTIONNEL
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• Inquiétudes et insécurité • Sentiment d’être dépassé par les événements • Vision négative des choses ou des événements quotidiens • Sentiments de
Vous avez des inquiétudes financières?
découragement, de tristesse, de colère
L’augmentation du stress lié à l’insécurité financière peut aussi entrer en ligne de compte en situation de pandémie. En effet, les pertes de revenus ou d’emplois sont une grande source d’anxiété chez les personnes, notamment lorsqu’il est question de mesures d’isolement. Dans ces cas particuliers, consultez les sites existants, notamment le site officiel du gouvernement du Québec : Québec.ca/coronavirus, où vous trouverez des mesures d’aide en place, ou de manière plus générale, pour trouver de l’aide dans le milieu communautaire, consultez : esantementale.ca
SUR LE PLAN COMPORTEMENTAL • Difficultés de concentration • Irritabilité, agressivité • Isolement, repli sur soi • Augmentation de la consommation d’alcool, de drogues et de médicaments
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