afaq 45 final

مقال علمي

مقال علمي

وصايا لتعزيز المناعة 7 والوقاية من الفيروسات

يعد الجهاز المناعي للإنســان بمثابة قوات الدفاع المعدة للوقاية من الأمراض المعدية التي تســببها الكائنــات المجهريــة "الفيروســات والبكتيريا والفطريــات" والمسرطنات، كمــا يعطى الجهاز المناعي إشــارات تنبيه مثل الشعور بالتعب والألم دليلا على حاجة الإنسان للعلاج. والجهاز المناعــي عبارة عن شــبكة من الخلايا والأعضــاء والبروتینــات والأجســام المضــادة والمحركات الخلوية التي تعمل على حماية الجسم من البكتريا والفيروسات والطفيليات والعديد من الأمراض، ويعطى الجهاز المناعي علامات ظاهرية ومؤشرات حيويــة تفيد في تشــخيص الأمراض وعلاجها. ويؤدي نمط الحياة الخاطئ مثل عدم تناول الغذاء الصحي والاستعاضة عنه بالوجبات السريعة وقلة النوم والأرق والتدخين والمخدرات والكحول وعدم ممارسة الرياضة وعدم اتباع قواعد الصحة العامة والعزلة الاجتماعيــة وإدمان وســائل التواصل الاجتماعي؛ إلى خلل في المنظومة المناعية للجســم والإصابة بالأمراض العصرية مثل كورونا والإيدز والسرطان وغيرها من الأسقام. وتعد الفيروســات أخطــر الميكروبات على صحة الإنســان حيث انها تسخر خلايا الجسم لخدمتها وتعد مــن المسرطنات ولا يوجد لهــا علاج فعال ومتخصص، ويعد تعزيز الجهاز المناعي هو الحل الأمثل لمحاربة الجراثيم، وفيما يلي ســبعة وصايا لتعزيز الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض.

أ. د. جمال الدين إبراهيمهريسه

أستاذ الكيمياء الحيوية والتوجيه الدوائي كلية الصــيدلة - جامـــعة الملكسعود

- تناول الثوم والبصل والزنجبيل والكركم والفلفل 1 الحار التــي تتمتع بخصائص مضادة للأكســدة وإزالة السموم ومضادات الميكروبات. - تناول الشــاي الأخضر الغنــي بالمواد المضادة 2 للأكسدة مثل البولیفینول، والتي تعد من معززات المناعة ضــد العــدوى البكتيرية والفيروســية والفطريات. - الحصول على قسط كاف من النوم حيث يساعد 3 ســاعات على تعزيز الخلايا 9- 7 النوم الجيد من التي تحــارب العدوى، فقد أظهرت دراســات أن قلق ليلة واحدة يستنفذ الخلايا الطبيعية المناعية .%70 القاتلة للجراثيم في الجسم بنسبة - التقليــل من الإجهاد والتوتــر حيث إن الدماغ 4 والجهاز المناعي في اتصال مستمر، وعندما نشعر بالتوتر، ينتج المزيد مــن الكورتيزون الذي يحدث

إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تمثل قوات المارينز في الدم وتقاوم الالتهابات والميكروبات. كما يتم تعزيز الجهاز المناعي بالحفاظ على الهدوء والسكينة والاسترخاء والتأمل والتفاؤل والأفكار الإيجابية والســعادة وعلو الهمــة ونمط الحياة الصحي. كما تعــد الرقية الشرعية وأداء الصلوات والصدقات والصيام والأذكار والاستغفار والدعاء وغيرهــا من العبــادات بخشــوع وطمأنينة من محفزات الجهاز المناعي. قال الله تعالى (يَا أيّهَا الذّينّ آمَنُوا اســتَجيبُوا لله وَلِلرَسُول إذَا دَعَاكُم لِمَا يُحيِيكُم)

خللا في المنظومة المناعية، وتعد تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل عاملا مساعدا في تخفيف التوتر. - عدم التعرض للــ د، حيث يتأثر الجهاز المناعي 5 للجسم بنزلات البرد بشــكل أكبر في حال انخفاض درجة حرارة الجسم، فتزداد العدوى بفيروسات البرد درجة مئوية، 37 التي تنمو في درجات حرارة أقل من وهو متوسط درجة حرارة الجسم الأساسية. - الإكثار من شرب الماء لأن إبقاء الجســم رطبا 6 يســاعد الجســم بشــكل طبيعي على التخلص من الســموم والبكتريا والفيروسات التي تسبب الأمراض. - الزيــوت العطريــة كالليمــون وغــ ه من 7 الحمضيــات التي تحتوي على فيتامين «ج» تتمتع بخصائص مضادة للجراثيــم وقد ثبت أنها تحفز

1385 جريدة رسالة الجامعة العدد م 2020 ديسمبر 20

51

50

45 - العدد 2021 يناير

45 - العدد 2021 يناير

Made with FlippingBook - Online Brochure Maker